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失眠治療方法有那些

失眠是我們?cè)诂F(xiàn)在生活當(dāng)中是一種比較常見(jiàn)的疾病，而大部分的患者在出現(xiàn)這類(lèi)疾病的時(shí)候不知道怎么去進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療，而導(dǎo)致患者疾病程度不斷的加深，這對(duì)患者的生活和工作都是會(huì)產(chǎn)生極大的影響，所以大家在出現(xiàn)這類(lèi)疾病的時(shí)候要及時(shí)的去進(jìn)行治療，我們看看失眠治療方法有那些？

失眠癥的治療方法： 　

一、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認(rèn)為有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。 　　

二、在黃昏六點(diǎn)后，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂(lè))，咖啡因是一種興奮劑，會(huì)阻礙睡眠。 　　

三、晚上不要喝酒。酒精是鎮(zhèn)靜劑，用它來(lái)解決睡眠問(wèn)題，這不是一個(gè)好主意。因?yàn)榫凭荒軒湍惆矊幍厝胨?。此外，酒精使你的尿液增多，這進(jìn)一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當(dāng)多有抑郁癥的人都有酗酒問(wèn)題，用酒精來(lái)幫助他們?nèi)胨?　　

四、從書(shū)本或錄音帶中學(xué)習(xí)令人放松的技巧，并運(yùn)用到實(shí)際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕松愉快的書(shū)或雜志。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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