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消化不良常練3招瑜伽

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消化不良不但讓身體難受，還會(huì)造成小腹鼓脹，想消除腹部鼓脹可通過瑜伽動(dòng)作來實(shí)現(xiàn)，今天要為大家介紹的瑜伽運(yùn)動(dòng)主要是以扭腰、抬腿來刺激腹部，促進(jìn)消化。接下來推薦的瑜伽動(dòng)作，常練習(xí)改善消化不良問題，并可消除小腹鼓脹造成的腹部肥胖。

1、扭轉(zhuǎn)彎膝

平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直并與肩在一條線上。

呼氣，膝蓋轉(zhuǎn)向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉(zhuǎn)向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復(fù)做。

功效：伸展脊椎，助于消化。

2、屈膝

平躺于地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部后方。吸氣，抬起肩膀遠(yuǎn)離地板。吸氣，抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板。換到另一邊重復(fù)做，每邊重復(fù)10次。

功效：助于消化，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、站式瑜伽

站立，雙腳并攏，肩膀向后靠，伸直背部。

吸氣，雙臂伸直越過頭頂指向天花板。呼氣，放下雙臂自然垂下。重復(fù)10次。

功效：促進(jìn)血液循環(huán)，增加能量，刺激消化系統(tǒng)。

消化不良是都市人的通病，飲食過于精細(xì)，并又長(zhǎng)時(shí)間久坐，便會(huì)造成消化不良，而消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，直接導(dǎo)致了腹部鼓脹肥胖。練習(xí)瑜伽動(dòng)作可改善這些問題，今天介紹的動(dòng)作，最大的效果就是改善消化不良問題，另外，除了常運(yùn)動(dòng)，注意日常的飲食習(xí)慣，可預(yù)防消化不良。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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