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懷孕早期吃什么好

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懷孕早期滿足身體營養(yǎng)需求，可適當多吃富含蛋白質食物，有助于增強抵抗力。平適當多吃蔬菜、水果，可適當吃一些酸性食物，如青蘋果、酸棗等，可增進食欲，改善孕吐癥狀。

懷孕初期，孕婦特別注意生活中一些細節(jié)，避免劇烈運動，禁止性生活等，以免影響胎兒健康。懷孕早期飲食要特別注意，合理飲食有利于胎兒生長發(fā)育，反之可能影響胎兒健康。那么，懷孕早期吃什么好呢？
　　1、富含蛋白質的食物
　　懷孕期間可適當攝入富含蛋白質食物，增強孕婦抵抗力，如雞蛋、瘦肉、魚、牛奶等，是很好營養(yǎng)來源。烹調食物時，避免紅燒、油炸等做法，飲食盡量清淡。一些女性懷孕后不喜歡喝牛奶，可用酸奶替代。
　　2、蔬菜、水果
　　懷孕期間應多吃新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，含豐富葉酸，有助于預防胎兒神經管畸形。青菜做法包括素炒、涼攔、水煮等。此外，孕期適當吃一些水果，可為身體補充維生素，對孕婦及胎兒健康有很大好處。
　　3、酸性食物
　　懷孕早期，許多孕婦有孕吐癥狀，影響食欲?？蛇m當吃一些酸性食物，如楊梅、酸棗、青蘋果、葡萄等，可緩解孕吐癥狀，也可增進食欲，其中含有營養(yǎng)成分有助于胎兒生長發(fā)育。

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