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頸椎病可以健身嗎

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頸椎病能夠健身，而且健康對(duì)病情恢復(fù)有幫助。建議做一些加強(qiáng)頸部肩部肌肉力量的活動(dòng)，可以舉杠鈴，或者是用拉力器做側(cè)平舉，當(dāng)然也可以做其他的運(yùn)動(dòng)，注意根據(jù)并且決定，運(yùn)動(dòng)方式一定要注意，以免對(duì)身體造成二次傷害。

頸椎病是常見(jiàn)疾病，頸椎病有嚴(yán)重程度之分，表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)、髓核突出或脫出、骨刺形成、韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，患病后應(yīng)積極治療。有些患者可能擔(dān)心健身對(duì)病情造成影響，那么頸椎病可以健身嗎？
　　一、頸椎病可以健身嗎
　　患頸椎病可以健身，尤其是可以做一些對(duì)頸部肩部肌肉力量加強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)多做對(duì)病情恢復(fù)有幫助。因?yàn)轭i肩背部肌肉力量得到增強(qiáng)，這樣頸部受力就會(huì)減輕不少，而且還可以讓頸椎的結(jié)構(gòu)更穩(wěn)定，對(duì)頸椎病減輕的幫助很大。
　　發(fā)現(xiàn)患有頸椎病的時(shí)候，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)頸部耐受性，可以讓癥狀改善，促進(jìn)病情恢復(fù)。在健身的時(shí)候需要注意，一定要了解頸椎病的嚴(yán)重程度，病情輕微的鍛煉可以，如果嚴(yán)重的話(huà)，一定要注意，運(yùn)動(dòng)量不可以太大，有很多健身動(dòng)作不適合頸椎病病人做，以免受到二次傷害，運(yùn)動(dòng)的方式要注意。
　　二、適合頸椎病人的健身運(yùn)動(dòng)
　　1、杠鈴
　　首先需要附身，注意腰背部位一定要挺直，和地面呈30度角，然后腿部屈膝，雙手握住杠鈴，胳膊一定要自然下垂，然后在拉起杠鈴時(shí)呼氣，下放杠鈴的時(shí)候要吸氣。在做拉起動(dòng)作的時(shí)候，可以刺激肩部肌肉。
　　2、用拉力器或者拉力帶做側(cè)平舉
　　如果是新手建議做2組或者3組，每組大概就是10到15次。頸椎病患者可以根據(jù)自己的情況做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。雙腿踩實(shí)然后張開(kāi)，雙手抓著拉力器。上舉的時(shí)候一定要和肩部呈直線(xiàn)，盡量向遠(yuǎn)處拉，然后停滯幾秒鐘。同樣在拉起的時(shí)候呼氣，下放的時(shí)候吸氣。如果頸椎病人感覺(jué)有不適感，就不能夠再繼續(xù)做了，要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)判斷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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