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頸椎病自我療法

一些輕微的頸椎病通過自我治療癥狀可獲得改善?;加?a href="http://www.international-tax-support.com/k/4ne3r0c9kney8h6.html" target="_blank">頸椎病平時要保持良好的坐姿,注意睡眠姿勢,選擇合適的枕頭,自我牽引、熱敷等方法都有助于改善頸部不適的癥狀,還應注意局部的保暖。做到以上這些頸椎病可獲得很好的改善。

隨著人們生活節(jié)奏的加快,越來越多的人加入了久坐一族,這類人長時間保持同一姿勢,缺乏運動,可導致頸椎受到很大損傷。而頸椎病如果不引起重視,積極治療,后期有可能造成中風等嚴重后果。一些早期、輕微的頸椎病通過自我療法是可以獲得改善的。那么,頸椎病自我療法有哪些?
  1、保持良好的坐姿
  頸椎病的發(fā)生與不良體位有關,患上頸椎病,應及時糾正不良坐姿,避免病情的發(fā)展。上班族在日常工作中應保持正確的坐姿,讓頸、腰、背保持在同一水平線,眼睛平視前方,避免肩部緊張,雙腳平放于地面上。在工作半小時左右,應適當活動一下四肢和頸部。
  2、注意睡眠姿勢
  患有頸椎病,應注意正確的睡眠姿勢,避免俯臥,宜選擇仰臥或側臥的姿勢。還應注意枕頭的選擇,要選擇高低、軟硬適中的枕頭,合適的枕頭可以貼合頭頸部的生理曲線,有助于放松頸部肌肉。
  3、自我牽引法
  自我牽引法可以有效的減輕頸部不適的癥狀,如果出現(xiàn)頸部酸痛、背部放射痛等癥狀,可以將雙手十指交叉后舉過頭頂,放置于枕頸部,頭部朝后仰,雙手向頭的方向用力,牽引5~10秒,可反復進行3~4次,有助于改善不適癥狀。
  4、熱敷
  頸椎病的患者平時也可以采取熱敷的方式改善不適癥狀??捎脽崦?、熱水袋等敷于頸肩部位,有助于改善局部的血液循環(huán),使局部肌肉得到放松,從而減輕疼痛不適的癥狀。
  5、注意保暖
  頸部著涼可誘發(fā)、加重頸椎病的發(fā)生。因此,患有頸椎病平時應注意頸部的保暖,在空調房內可以在頸部圍一根絲巾,可以避免受涼,還要避免風扇直吹。

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