俗話說(shuō)，腸胃好才能吃得香，吃得香吸收的營(yíng)養(yǎng)多，身體才能特別好。而吃不下、吃不多、消化不好的人，胖也是虛胖，瘦會(huì)很不健康地瘦，面色普遍暗黃無(wú)光，可能還會(huì)有口臭等。這些只是表象，消化系統(tǒng)不好、有胃病，對(duì)于患者的內(nèi)在傷害更為巨大。比如周期性出現(xiàn)胃疼、腹脹、噯氣、腹瀉、便秘、反酸等。由于腸胃病大多屬于慢性，隨著病情遷延不愈，早期的炎性病變可能發(fā)展為深層病變，如慢性萎縮性胃炎、潰瘍性病變，以及癌前病變異型增生等。直至最后發(fā)展為胃癌、腸癌。

由于腸胃病的危害很巨大，我們要從日常生活中進(jìn)行保養(yǎng)保健，不過(guò)有些人采用吃藥、吃保健品來(lái)養(yǎng)胃，這種方法不僅消費(fèi)高，而且效果不一定好。因?yàn)樗幬飳儆谥委熡闷罚緦儆诨瘜W(xué)制劑，需要對(duì)癥治療，并且有嚴(yán)格的用法、用量；保健品更不靠譜，誰(shuí)也不知道里面到底放了些什么。所以呢，想要養(yǎng)腸胃天然食物才是最佳選擇。老一輩的健康達(dá)人都有一套可取的養(yǎng)腸胃方法，今天給大家推薦5種天然食物。
　　第一種：燕麥
　　膳食纖維一直是對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很大幫助的佳品，燕麥就是其中的佼佼者。常吃燕麥可以改善消化功能，有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減輕胃部運(yùn)轉(zhuǎn)的負(fù)擔(dān)，某種程度上還對(duì)胃部有保養(yǎng)效果。不過(guò)需要注意的是，富含纖維素、膳食纖維的食物質(zhì)地較硬，對(duì)于嚴(yán)重的胃潰瘍胃病患者來(lái)說(shuō)，最好別吃，健康者可以常吃。

　　第二種：芋頭
　　芋頭是很多人喜歡的美食，它屬于堿性食物，對(duì)調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡有很大好處，胃酸過(guò)多的人可以吃芋頭幫助緩解酚酸分泌旺盛。并且，芋頭富含鈣元素、磷元素、鐵元素等，這些也都是人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)，常吃芋頭對(duì)身體免疫力、抵抗力的提升很有效果，適合多種人群食用。
　　第三種：猴頭菇
　　菇類、菌類一直是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，猴頭菇相對(duì)比較真貴，不僅可以用藥還是烹飪美味佳肴的佳品。猴頭菇對(duì)腸胃功能有很大益處，比如消化系統(tǒng)障礙、異型增生等，可以用猴頭菇進(jìn)行輔助治療，并且也能起到預(yù)防癌變、腫瘤病變的效果。更重要的是，胃黏膜損傷是多數(shù)胃病的典型癥狀，常吃猴頭菇可以幫助胃黏膜修復(fù)，加速潰瘍性病變的再生，故此，猴頭菇被譽(yù)為養(yǎng)腸胃、治腸胃病變的最佳選擇。

第四種：南瓜
　　南瓜一度是減肥群體的必選食物，實(shí)際上它也是保護(hù)胃腸道的理想食品。南瓜含有很豐富的碳水化合物以及果膠，這些物質(zhì)可以有效保護(hù)胃部受刺激，對(duì)胃黏膜有很好的修復(fù)及護(hù)理作用。同時(shí)，南瓜中有很多人體所需維生素，以及鈣元素、磷元素，在健胃消食方面有不錯(cuò)的功效。

第五種：小米粥
　　小米粥應(yīng)該算最常見的養(yǎng)胃食物了，只要出現(xiàn)胃痛、胃酸、消化不良，大部分人都會(huì)選擇喝小米粥來(lái)調(diào)理。老胃病、胃潰瘍、胃炎患者，都可以將小米粥當(dāng)作主要的飲食。但是需要注意的是，如果胃部已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重的穿孔情況，那么就不能喝小米粥了，并且，如果患者屬于脾胃虛寒，也不建議喝小米粥，因?yàn)樾∶茁院?，并不適合暖胃。
　　養(yǎng)胃小提示：
　　上述的5種養(yǎng)胃食物大家可以試試，另外還要注意整體的養(yǎng)胃流程。首先一定要規(guī)范進(jìn)食時(shí)間，三餐要定時(shí)定量不能過(guò)度饑餓也不能暴飲暴食；其次每餐增加充足的蔬菜和水果，減少油膩、辛辣、碳烤、腌制等食物攝入；最后，進(jìn)食一定要細(xì)嚼慢咽，讓食物被充分嚼碎后咽下，這樣可以便于胃腸道消化，降低它們的負(fù)擔(dān)。