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考前緊張?jiān)趺崔k怎么緩解

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考前緊張時(shí)可通過控制思想方式緩解,建議要積極去除心中雜念,做好眼前事。且要及時(shí)放松身心,可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或聽音樂,并閉上眼睛感受。另外,最重要的一點(diǎn)是要給予合理暗示,要堅(jiān)信自己能行。

如果參加較重要的考試,尤其是高考,不少考生就會(huì)不由自主的出現(xiàn)緊張焦慮等情緒。其實(shí)適度緊張對(duì)考試有益處,但如果過度緊張,就會(huì)影響考場(chǎng)能力發(fā)揮,在考試前如何緩解緊張就顯得格外重要。
  1、去除雜念
  考前過于緊張無非是由于太過擔(dān)心考試結(jié)果,生怕考砸。此時(shí)想要緩解,就要及時(shí)去除心中雜念,不要胡思亂想或一味擔(dān)心,應(yīng)學(xué)會(huì)控制情緒,做好眼前需要做的事。
  2、放松身心
  考前緊張時(shí)一定要及時(shí)放松身心。建議可采取放松療法或音樂療法,可以適當(dāng)散步或者做其他運(yùn)動(dòng),聽一會(huì)舒緩的輕音樂,自然就可以讓緊張情緒得到改善。還可以閉上眼睛用心去感受放松的感覺。
  3、自我暗示
  學(xué)會(huì)積極的自我暗示可增強(qiáng)自信心??忌诳记耙嬖V自己一定能行,盡最大努力考得好成績(jī)。

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