克服考試焦慮感要進(jìn)行一定自信訓(xùn)練，與此同時，可采取放松訓(xùn)練法，以便讓全身肌肉得到舒緩放松。若情況極為嚴(yán)重，還可酌情小劑量服用抗焦慮等藥物針對性治療。
考試時適度焦慮主要是對考試較為重視，希望取得成功。但如果患有考試焦慮癥，則要找到一些能克服的方法，可防止心里焦慮過度影響水平發(fā)揮。
1、自信訓(xùn)練
考試過于焦慮與不自信有關(guān)。如果考生總是擔(dān)心自己不能考好，害怕考砸會讓親人朋友失望，就會導(dǎo)致焦慮感加重，造成惡性循環(huán)。因此要給予一定的自信訓(xùn)練，樹立正確的自我意識，增強考試必勝信心。
2、放松訓(xùn)練
放松訓(xùn)練法可改善焦慮引起的軀體緊張，能讓全身多部位肌肉得到放松?？梢蕴稍诖采祥]眼睛休息，控制思想，可以適當(dāng)聽輕音樂，或采取泡熱水澡及泡腳的方法。
3、藥物治療
若考試焦慮極為嚴(yán)重，要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用抗焦慮藥物治療。不過要警惕藥物的副作用，不可長期過度依賴藥物療法。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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考試時心慌緊張怎么辦
考試時心慌緊張對考生的影響很大，因此，考生在考試前要有充分的心理準(zhǔn)備，保持保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)，在考試時做深呼吸，以此來緩解心慌緊張。
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阿普唑侖片副作用大嗎
阿普唑侖片，其英文也叫aipRrazolamtablets，是一種白色西藥制劑。其在藥理上主要醫(yī)治焦慮、緊張等諸多癥狀，可以說治療效果明顯，但是阿普唑侖片也有一些副作用，在患者使用的過程中，可能會出現(xiàn)頭昏、乏力等諸多的副作用，因此患者必須謹(jǐn)慎對待。
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焦慮怎么治療
焦慮的治療首先在心理上要保持放松，要相信焦慮可以治療?；颊咭行判?，不要有天要塌下來的感覺，這樣只會加重病情。通常焦慮的治療是采用心理治療和藥物治療。目前抗焦慮、抗抑郁的藥物有很多種，例如鹽酸帕羅西汀、鹽酸舍曲林、草酸艾司西酞普蘭等，這些都是比較常用的藥物。另外，還有雙通道的藥物，如鹽酸文拉法辛、鹽酸度洛西汀。焦慮的治療一定要足療程、足劑量，患者不要在服用藥物以后感到癥狀改善就覺得可以停藥，或者自行決定減藥，這是不對的。在藥物有療效以后，還要維持鞏固一段時間，通過醫(yī)生判斷后逐漸減少劑量，不能馬上停藥，否則會引起癥狀反彈。60396次播放 2018-12-14
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焦慮癥治愈后可以懷孕。如果診斷了自己有焦慮癥，應(yīng)該通過各種方法，各種的手段，把焦慮癥的癥狀進(jìn)行控制。如果能夠達(dá)到這樣的結(jié)果最好再去進(jìn)行懷孕、備孕等。否則如果在懷孕過程中，病人焦慮癥狀很重，對胎兒的各種發(fā)育也不利。尤其如果在懷孕期間，焦慮癥狀得不到控制，發(fā)展得比較嚴(yán)重，必須要用藥物干預(yù)，會對胎兒有一定的影響。語音時長 01:0259612次收聽 2018-09-30 -
男性更年期焦慮癥是怎么回事
醫(yī)學(xué)上并沒有男性更年期焦慮癥這個診斷，男性更年期指的是男性從中年步入老年這一過渡階段，男性體內(nèi)激素及內(nèi)環(huán)境變化引起的癥狀表現(xiàn)。如果男性在這特殊時期，他的生活或工作出現(xiàn)應(yīng)激刺激或壓力，則很容易導(dǎo)致焦慮癥發(fā)作。語音時長 01:2954943次收聽 2018-09-21 -
焦慮癥的軀體癥狀有什么
焦慮癥的軀體癥狀包括過度擔(dān)心、出汗、體寒、手腳麻木、疼痛、食欲不佳等癥狀。焦慮癥的軀體癥狀非常多，不同患者的癥狀表現(xiàn)不同，其主要軀體癥狀表現(xiàn)為自主神經(jīng)功能亢進(jìn)的癥狀，比如驚恐不安、心悸、無法冷靜、氣短等，甚至可影響消化系統(tǒng)。語音時長 01:0665063次收聽 2018-09-21 -
焦慮癥能不能飲酒
多數(shù)焦慮癥患者都容易喝酒，但不建議其飲酒，飲酒可能會出現(xiàn)酒精依賴性問題，無法評估治療效果。焦慮癥患者通過飲酒可以緩解焦慮情緒，但并不能達(dá)到治療的目的，只是掩蓋了疾病癥狀，甚至還會加大抗焦慮藥物的效果。有時還會形成一些惡性循環(huán)，導(dǎo)致飲酒的量越來越大。語音時長 01:3061216次收聽 2018-09-21 -
嚴(yán)重焦慮癥怎么辦
先用藥物治療和中醫(yī)輔助治療控制患者的癥狀，當(dāng)癥狀出現(xiàn)一定程度的緩解時，進(jìn)行心理治療。嚴(yán)重的焦慮癥患者，可能會出現(xiàn)一些非常明顯的精神癥狀，有的病人還會有非常多的軀體癥狀，會對患者的社會功能產(chǎn)生一定的影響。對于這一類的焦慮癥患者，一定要用藥物進(jìn)行治療。一般情況下，抗焦慮的藥物和具有抗焦慮作用的藥物，甚至還有一些抗精神病性的藥物，這些藥物，都會有一定的副作用。這個時候可以尋求一些中西醫(yī)結(jié)合的治療方法，來進(jìn)行重度焦慮癥的治療。對于這種重度的焦慮癥患者，治療上是以西藥治療為主，同時，加上一些中藥的治療，可以起到“1+1大于2”的治療效果。對于那些焦慮癥狀非常明顯的患者，不建議患者進(jìn)行心理治療，而是先用藥物來控制患者的癥狀。等到患者的癥狀，出現(xiàn)一定程度的緩解的時候，這時候再尋求心理治療的幫助。54157次播放 2018-09-20
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強迫性焦慮癥的癥狀
強迫癥患者會出現(xiàn)強迫思維以及強迫性的動作。焦慮癥患者也會出現(xiàn)一些強迫性的癥狀。對于強迫性焦慮癥，其實并沒有這個診斷。焦慮癥與強迫癥是兩種不同的疾病。對于患有強迫癥的患者來講，患者會出現(xiàn)強迫思維以及強迫性的動作。有些時候，患者在腦中控制不了的去想一些場景，并會去默念一些數(shù)字，或者是默念一些話語，去抵制這個場景，希望這個場景從腦海當(dāng)中消失，這就是一種強迫性的思維。還有一些人是會出現(xiàn)強迫性的動作，比如有些人有潔癖，對于這一類人的特點會非常明顯，他們會出現(xiàn)不停的洗手，甚至把手都洗的破皮的情況，這就是強迫癥的一些表現(xiàn)。而對于有的焦慮癥患者來講，這些患者會出現(xiàn)一些強迫性的癥狀，比如這種焦慮癥患者，會反復(fù)擔(dān)心自己的身體健康狀況。當(dāng)焦慮癥患者出現(xiàn)這種情況，就是有一點強迫的意味在里面。63226次播放 2018-09-20
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焦慮癥遺傳嗎
一般情況下，焦慮癥的遺傳度大概在30％左右。焦慮癥會有一些家族聚集的傾向。有研究表明，如果是同卵雙生子，一個人有焦慮癥，那就會很有可能另外一個人也有焦慮癥。而且，如果兩個孩子的父母，有焦慮癥。這兩個孩子患焦慮癥的概率就會非常大。焦慮癥的發(fā)病因素，不僅僅只有遺傳因素的影響，還有生物學(xué)因素、心理因素以及環(huán)境因素的影響。焦慮癥的遺傳因素不能做改變。對于焦慮癥的生物學(xué)因素，可以通過藥物獲得幫助。對于焦慮癥的心理因素，心理治療師可以提供幫助。而對于焦慮癥的環(huán)境因素，可以自己去選擇。雖然焦慮癥是一種可以遺傳的疾病，而且焦慮癥有家族聚集傾向。但是，焦慮癥患者一定不要過于悲觀。如果患上焦慮癥，還是可以改變，可以進(jìn)行治療。58555次播放 2018-09-20
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焦慮癥藥物有哪些
焦慮癥藥物主要有有抗焦慮的藥物和抗焦慮作用的藥物?？菇箲]的藥物，比如勞拉西泮以及奧沙西泮等，抗焦慮作用的藥物比如舍曲林、艾司西酞普蘭等?？菇箲]癥的藥物，總體可以有兩大分類，第一是抗焦慮的藥物，第二是具有抗焦慮作用的藥物。第一類，最常用的藥物是苯二氮卓類，比如勞拉西泮以及奧沙西泮。苯二氮卓類的藥物，起效迅速，能夠較好的緩解患者急性焦慮的癥狀；另外，還有一種藥物是5-羥色胺1A受體激動劑。這類藥物，對于治療患有焦慮癥的病人來說，起效緩慢。但是，患者對于這類藥物沒有依賴性。第二類，是具有抗焦慮作用的藥物。這些藥物主要用來治療其它的疾病。但是，也有抗焦慮的作用，比如常用的SSRI類藥物，包括舍曲林、艾司西酞普蘭，或者是帕羅西汀等等。但是，所有的這些藥物，要根據(jù)患者的情況來進(jìn)行選擇使用，比如年齡、性別、病程、特點等?；颊呔唧w服用哪種藥物，還需聽從醫(yī)生建議。54800次播放 2018-09-20
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