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開車腰疼怎么辦

開車腰疼多數(shù)都是因為駕駛姿勢不當(dāng)所致，因此想要緩解癥狀，首先就得改變不良的駕駛姿勢。再就是可以熱敷或者按摩腰陽關(guān)穴，這也有助于癥狀的緩解。每天睡覺前可以捏跟腱，睡覺時要保持側(cè)臥的姿勢，并且做好腰部的保暖工作。

現(xiàn)如今，人們的生活水平提高了一大截，很多人都購買了私家車，平時出行都會開車。但如果開車的時間過長，身體會覺得不舒服，有時候還會出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，如果從事的是司機的工作，腰疼的問題會更加明顯。那么開車腰疼怎么辦？
　　1、改變不良的駕駛姿勢
　　在開車的過程中，對于背部造成壓力最大的就是坐姿，如果坐姿不正確，很容易引起腰背疼痛，所以開車腰疼一定要改變不良的駕駛姿勢?？梢园炎吻耙?，避免為了夠到方向盤而把身體前傾，將膝蓋屈曲，并高于髖關(guān)節(jié)的高度，這樣的姿勢有助于緩解腰疼。
　　2、熱敷或按摩腰陽關(guān)穴
　　大多數(shù)人長時間開車都會在相對固定的位置，活動量非常少，時間長了很容易引起腰疼現(xiàn)象。這個時候可以通過熱敷或者按摩腰陽關(guān)穴的方式來緩解。將熱毛巾放在腰陽關(guān)穴的位置熱敷，每次熱敷20~30分鐘，也可以讓家人幫忙按摩腰陽關(guān)穴，每次按摩3~10分鐘，可以有效的改善腰疼的癥狀。
　　3、睡前捏跟腱
　　開車腰疼也可以通過捏跟腱的方式來緩解，建議在睡覺之前捏。首先要保持跪姿，用雙手的拇指和食指在跟腱部位進行拿捏，適當(dāng)?shù)脑黾恿Χ?，每天堅持捏跟腱，腰疼的癥狀可以得到有效的緩解。
　　4、睡覺時保持側(cè)臥的姿勢
　　側(cè)臥是很常見的一種睡眠姿勢，這種姿勢可以有效的緩解疲勞，并且減輕腰部負擔(dān)。對于開車腰疼的人來說，睡覺時盡量采用這樣的姿勢，可以在兩個膝蓋之間加上一個小枕頭，這樣不僅舒服，而且也能更好的保持姿勢。
　　5、做好腰部的保暖工作
　　如果因為開車導(dǎo)致了腰疼的問題，還應(yīng)該要做好腰部的保暖工作，如果腰部遭遇了風(fēng)寒濕邪，腰疼的癥狀將會加重。夏天車內(nèi)都配有空調(diào)，開車時打開空調(diào)確實很舒服，但是不建議把溫度調(diào)得太低，否則會加重腰疼的癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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