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開(kāi)車腰疼怎么辦

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開(kāi)車腰疼多數(shù)都是因?yàn)轳{駛姿勢(shì)不當(dāng)所致，因此想要緩解癥狀，首先就得改變不良的駕駛姿勢(shì)。再就是可以熱敷或者按摩腰陽(yáng)關(guān)穴，這也有助于癥狀的緩解。每天睡覺(jué)前可以捏跟腱，睡覺(jué)時(shí)要保持側(cè)臥的姿勢(shì)，并且做好腰部的保暖工作。

現(xiàn)如今，人們的生活水平提高了一大截，很多人都購(gòu)買(mǎi)了私家車，平時(shí)出行都會(huì)開(kāi)車。但如果開(kāi)車的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體會(huì)覺(jué)得不舒服，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，如果從事的是司機(jī)的工作，腰疼的問(wèn)題會(huì)更加明顯。那么開(kāi)車腰疼怎么辦？
　　1、改變不良的駕駛姿勢(shì)
　　在開(kāi)車的過(guò)程中，對(duì)于背部造成壓力最大的就是坐姿，如果坐姿不正確，很容易引起腰背疼痛，所以開(kāi)車腰疼一定要改變不良的駕駛姿勢(shì)。可以把座椅前移，避免為了夠到方向盤(pán)而把身體前傾，將膝蓋屈曲，并高于髖關(guān)節(jié)的高度，這樣的姿勢(shì)有助于緩解腰疼。
　　2、熱敷或按摩腰陽(yáng)關(guān)穴
　　大多數(shù)人長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車都會(huì)在相對(duì)固定的位置，活動(dòng)量非常少，時(shí)間長(zhǎng)了很容易引起腰疼現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)熱敷或者按摩腰陽(yáng)關(guān)穴的方式來(lái)緩解。將熱毛巾放在腰陽(yáng)關(guān)穴的位置熱敷，每次熱敷20~30分鐘，也可以讓家人幫忙按摩腰陽(yáng)關(guān)穴，每次按摩3~10分鐘，可以有效的改善腰疼的癥狀。
　　3、睡前捏跟腱
　　開(kāi)車腰疼也可以通過(guò)捏跟腱的方式來(lái)緩解，建議在睡覺(jué)之前捏。首先要保持跪姿，用雙手的拇指和食指在跟腱部位進(jìn)行拿捏，適當(dāng)?shù)脑黾恿Χ?，每天?jiān)持捏跟腱，腰疼的癥狀可以得到有效的緩解。
　　4、睡覺(jué)時(shí)保持側(cè)臥的姿勢(shì)
　　側(cè)臥是很常見(jiàn)的一種睡眠姿勢(shì)，這種姿勢(shì)可以有效的緩解疲勞，并且減輕腰部負(fù)擔(dān)。對(duì)于開(kāi)車腰疼的人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)盡量采用這樣的姿勢(shì)，可以在兩個(gè)膝蓋之間加上一個(gè)小枕頭，這樣不僅舒服，而且也能更好的保持姿勢(shì)。
　　5、做好腰部的保暖工作
　　如果因?yàn)殚_(kāi)車導(dǎo)致了腰疼的問(wèn)題，還應(yīng)該要做好腰部的保暖工作，如果腰部遭遇了風(fēng)寒濕邪，腰疼的癥狀將會(huì)加重。夏天車內(nèi)都配有空調(diào)，開(kāi)車時(shí)打開(kāi)空調(diào)確實(shí)很舒服，但是不建議把溫度調(diào)得太低，否則會(huì)加重腰疼的癥狀。

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