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骨性關節(jié)炎的預防

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骨性關節(jié)炎的預防主要包括控制體重、注意關節(jié)保暖、避免關節(jié)受傷、適度運動和補充鈣質，抗該疾病大多是因為體型肥胖所造成的，所以平時要控制體重，如果超過標準體重就要盡早減肥。日常生活中可以適度運動，但在運動的過程中要避免關節(jié)受傷，飲食上多吃一些含鈣元素豐富的食物。

人身上的骨頭都是由一個個關節(jié)連接起來的，這樣才能做各種動作，但如果關節(jié)部位出現(xiàn)了炎癥反應，就可能導致患上骨性關節(jié)炎。一旦患上該疾病就會對身體造成很大的影響，不及時治療還可能會導致關節(jié)殘疾，為了避免這種情況發(fā)生，應該做好預防措施，那么骨性關節(jié)炎的預防有哪些呢？
　　1、控制體重
　　大多數(shù)骨性關節(jié)炎體型都比較肥胖，肥胖也是造成該疾病的主要原因之一，所以中老年人應該控制體重，避免肥胖，一旦超過標準體重，就需要盡早減肥。體重下降后可以有效地減輕關節(jié)損害和關節(jié)所承受的壓力，從而預起到防骨性關節(jié)炎的目的。
　　2、注意關節(jié)保暖
　　天氣比較寒冷的時候，要特別注意關節(jié)保暖，如果受到了寒冷刺激，關節(jié)很容易發(fā)生病變，會影響關節(jié)局部血液循環(huán)，從而出現(xiàn)骨性關節(jié)炎等疾病。如果是因為關節(jié)受寒所引起的骨性關節(jié)炎，就要及時采取激光針刀微波治療。
　　3、避免關節(jié)受傷
　　在運動的時候要注意避免關節(jié)受傷，建議在運動之前先熱身，運動量需要循序漸進的增加，不要一開始就參加超負荷的運動。在大量運動之后還要及時放松，如果是老年人就要避免跌倒，這樣可以有效的預防骨性關節(jié)炎。
　　4、適度運動
　　預防骨性關節(jié)炎最重要的就是要適度運動，可以根據(jù)自身承受情況選擇合適的運動，這對這些軟骨有很大的幫助。在運動的過程中可以讓關節(jié)軟骨增厚，這樣更有利于吸收、分散和緩沖關節(jié)所受到的沖擊，從而有效的增強關節(jié)軟骨，起到預防骨性關節(jié)炎的目的。
　　5、補充鈣質
　　對于男性而言，女性患上骨性關節(jié)炎的幾率會更高，尤其是更年期后的女性，需要進行天然植物雌激素的補充，還應該多吃一些含鈣豐富的食物，例如紫菜、豆制品、牛肉等等。這樣可以維持營養(yǎng)結構的平衡，防止鈣流失，預防骨性關節(jié)炎發(fā)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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