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懷孕初期食譜怎么制定

懷孕初期需要補充所需要的營養(yǎng)物質，因此建議最好是多吃香菇肉粥，多選擇肉末炒碗豆，能夠獲得所需要的葉酸，補充人體的抵抗能力。

懷孕初期如果能夠補充營養(yǎng)，這是極為關鍵的，要想補充營養(yǎng)就應該通過正確的食物，這就可以獲得所需要的維生素，而且還能夠增強自身的抵抗能力，補充所需要的營養(yǎng)，那么懷孕初期食譜怎么制定呢？
　　一、香菇肉粥
　　需要準備豬肉，香菇，蝦干，還有芹菜，先把芹菜和蝦干清洗干凈，香菇泡軟之后切成細絲肉，全部放入在碗中，然后把白米清洗干凈，煮滾之后就燒成稀飯。在鍋里面加入食用油，放入香蔥爆火，把剩余的香菇放入到其中，最后把絞肉放入到里面炒熟，香菇具有豐富的維生素，而且也擁有鐵元素，能夠有效降低膽固醇，也可以達到預防腎臟疾病的效果，能夠增強人體的抵抗能力。對孕婦來說也是非常適合的。
　　二、肉末炒豌豆
　　懷孕初期可以選擇多吃肉末炒碗豆，準備新鮮的豬肉，新鮮的豌豆，還有適量的生蔥和老姜。先把碗豆清洗干凈之后，豬肉剁成肉泥，直接放在邊上待用即可。油溫加熱之后直接放入生姜和香蔥，最終放入適量的肉末，加入醬油炒香調味之后可以適當性的放入碗豆。碗豆中含有的葉酸成分非常的高，也是所有蔬菜里面所含有的葉酸較多的，對于孕婦來說會有著一定的好處，能夠有效補充人體所需要的營養(yǎng)物質。

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