二手煙吸多了可通過遠離吸煙環(huán)境、加強室內通風、佩戴口罩、適量飲水、遵醫(yī)囑使用藥物等方式緩解。二手煙暴露通常由被動吸煙、室內空氣流通差、煙草燃燒產物殘留、長期接觸吸煙者、公共場所控煙不力等原因引起。
減少在吸煙區(qū)域停留是避免二手煙危害最直接的方式。吸煙產生的煙霧中含有尼古丁、焦油等有害物質,被動吸入后可能刺激呼吸道黏膜,引發(fā)咳嗽或咽喉不適。建議選擇無煙場所活動,若家庭成員吸煙,可協商劃定室外吸煙區(qū)。
開窗換氣能降低室內煙霧顆粒濃度,使用空氣凈化器有助于吸附PM2.5等懸浮顆粒。二手煙中的一氧化碳會與血紅蛋白結合影響攜氧能力,通風可加速有害氣體擴散。每日至少通風2-3次,每次不少于30分鐘。
醫(yī)用外科口罩或防護口罩能過濾部分煙霧顆粒,減輕呼吸道刺激癥狀。對于需短暫暴露在吸煙環(huán)境的人群,如餐飲從業(yè)者,建議佩戴符合GB19083標準的口罩。但需注意口罩無法阻隔全部氣態(tài)有害物質。
溫開水能幫助稀釋呼吸道黏液,促進煙草殘留物代謝。二手煙中的氰化氫等物質可能損傷氣道纖毛功能,飲水可緩解口干舌燥癥狀。可搭配蜂蜜、梨汁等潤肺飲品,但糖尿病患者需控制糖分攝入。
長期接觸二手煙出現持續(xù)咳嗽時,醫(yī)生可能開具鹽酸氨溴索口服溶液祛痰,或布地奈德氣霧劑緩解氣道炎癥。若引發(fā)過敏性鼻炎可使用氯雷他定片,合并支氣管痙攣時需用硫酸沙丁胺醇吸入氣霧劑。所有藥物均須嚴格遵循處方使用。
日常應督促吸煙者到室外吸煙,定期清洗窗簾、地毯等易吸附煙霧的織物。兒童、孕婦及慢性呼吸道疾病患者需特別注意防護,出現胸悶、持續(xù)咳嗽或痰中帶血時應及時就診。長期暴露者建議每年進行肺功能檢查,室內可擺放綠蘿、常春藤等具有空氣凈化作用的植物。
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