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肺氣腫病人怎么鍛煉

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患上肺氣腫后會(huì)出現(xiàn)多種不良癥狀表現(xiàn)，其中包括呼吸困難、胸悶氣短等等，所以在日常生活中，可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)改善這種癥狀。比較常做的鍛煉有腹式呼吸、打太極、呼吸操、蹬自行車、跑步或慢跑，這些運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)、持之以恒，才會(huì)有明顯的效果。

肺氣腫患者大多是因?yàn)殚L(zhǎng)期抽煙或接觸煙霧所造成的，還有一部分患者主要是因?yàn)檫z傳因素引起的。肺氣腫早期癥狀不會(huì)特別明顯，但是在活動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸悶氣喘的癥狀，隨著病情的發(fā)展，癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，甚至在休息的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的情況，那么肺氣腫病人怎么鍛煉呢？

1、腹式呼吸

建議肺氣腫患者可以進(jìn)行腹式呼吸鍛煉，首先需要仰臥在床上，雙手掌壓在腹部的肚臍眼周圍，在呼氣的時(shí)候雙手要向下稍微用力壓腹部，吸氣的時(shí)候再向上提起來(lái)。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，需要特別注意用鼻子吸氣，呼氣的時(shí)間要長(zhǎng)一些，吸氣的時(shí)間要短一些，其時(shí)間比例是2:1，每次鍛煉15分鐘左右即可。

2、打太極

患上肺氣腫后會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期氣道堵塞導(dǎo)致供氧量不足，這會(huì)使全身各個(gè)器官都會(huì)受到影響。建議平時(shí)可以適當(dāng)?shù)拇蛱珮O，這是一種全身心的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)太極拳，可以鍛煉各個(gè)器官，同時(shí)能夠改善供氧量不足的情況。

3、呼吸操

患上肺氣腫后患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的癥狀，建議可以適當(dāng)?shù)淖龊粑?。首先需要雙臂體前斜上舉，盡量用鼻子吸氣，在吸氣的過(guò)程中雙手要向胸部靠攏，在這之后雙臂要交替抱在胸前，然后像吹口哨一樣用口呼吸。與此同時(shí)還要收腹下蹲，身體向前傾斜，最后自然呼吸站立還原，每次鍛煉5~10分鐘即可。

4、蹬自行車

建議可以在床上做蹬自行車的運(yùn)動(dòng)，需要根據(jù)自身的狀況選擇活動(dòng)的時(shí)間，在蹬自行車的時(shí)候要保持速度均勻，每天鍛煉20分鐘即可，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。

5、散步或慢跑

很多肺氣腫患者在活動(dòng)后都會(huì)出現(xiàn)喘息的癥狀，當(dāng)出現(xiàn)這種情況后一些患者就會(huì)認(rèn)為自己不適合運(yùn)動(dòng)，但實(shí)際上這是不對(duì)的。肺氣腫患者應(yīng)該在自我能力范圍內(nèi)做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，例如散步或慢跑，這屬于很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自身情況選擇活動(dòng)時(shí)間，活動(dòng)后一般不會(huì)出現(xiàn)氣喘急促的癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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