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躁郁癥的飲食指導

躁郁癥躁郁癥帶來了較多的困擾，將會嚴重的危害到患者的精神健康，因此讓患者出現(xiàn)了過度抑郁的情況。提醒朋友們應當多提防躁郁癥的出現(xiàn)，目前來看較多的食物是可以緩解躁郁癥的。下面為大家介紹一下躁郁癥的飲食指導。

1、首選當然是魚肉。吃魚可改善精神障礙。這是因為魚肉中所含的ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當于抗抑郁藥的類似作用。使人的心理焦慮減輕。美國的學者曾經(jīng)對精神障礙患者進行研究。結果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生躁郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響。進而降低躁郁癥的發(fā)生率。通過對不同國家進行的調(diào)查和比較研究。有關專家還發(fā)現(xiàn):在魚類消費量最多的國家。躁郁癥的發(fā)病率最低。殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費量少的國家。躁郁癥的發(fā)病率相當高。這說明一個國家脂肪酸的消費類型與其發(fā)生躁郁癥的比例有密切關系。

2、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品。鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在。其余以蛋白結合物形式分布于體內(nèi)，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣。動物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會使神經(jīng)細胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)。使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。心理學家們發(fā)現(xiàn)人在吃過含有硒的食物后。普遍感覺精神好。思維更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復合性的碳水化合物。如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

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