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預防頸椎病的坐姿

從小我們就總是被家長和老師們叮囑，要養(yǎng)成良好的坐姿，這不僅是為了預防近視和駝背，更是可以幫助我們預防頸椎病，但是除了小的時候聽話，我們大了之后往往就忽視了，結果因為坐姿不正確誘發(fā)了頸椎病，下面針對預防頸椎病的坐姿給大家詳細的介紹一下。

走直：

自然松懈狀態(tài)的走路和站立狀態(tài)使脊柱、頸椎無端受累。正確的走姿是：站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸;雙肩撐開并稍向后展;雙手自然下垂;下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一本書;后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內(nèi)側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。

從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應于一條垂線。正確的站姿可從背貼墻面開始訓練，頭上可放一本書。行走時雙手微微向身后甩，雙腿夾緊，雙腳盡量走在一條直線上，腳跟先著地，腳掌后著地，并且胯部隨著會產(chǎn)生，一種韻律般的輕微扭動。

坐正：

盡量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調到舒適狀態(tài)。腰部挺直，雙肩后展。臀部要充分接觸椅面，可經(jīng)常用椅背，頂住后腰稍作休息。工作間隙隨呼吸做提肩動 作，每隔5到10分鐘應抬頭后仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸，處在一種微微繃緊的，正常生理曲線狀態(tài)，避免頭頸部過度前傾或后仰;描圖、繪圖等專業(yè)設計人 員可調整工作臺傾斜10到30度。有頭部偏左，或偏右寫作習慣的注意糾正，每小時緩緩轉動頭部片刻，以消除偏頸狀態(tài)導致的肌肉疲勞。

關于以上專家的詳細介紹，相信大家對于可以從平時的日常生活中如何更好的做好對頸椎病的預防工作有了更深一步的了解，只有擁有健康的身體才能讓大家更好的去生活。同時發(fā)現(xiàn)了頸椎病，千萬別不要拖延，及時的去醫(yī)院進行治療是非常重要的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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