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吃東西一般多久消化

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平時我們可以吃的食物種類有很多，不同的食物營養(yǎng)價值不同，消化速度也不一樣，像水果大概20分鐘到30分鐘左右消化，新鮮蔬菜40分鐘左右消化，乳液類食物，谷物類食物需要一個小時到兩個小時左右消化，堅果類食物需要2~3個小時消化。

我們每天都需要吃不同的食物，多吃容易消化有營養(yǎng)的食物對身體健康有很好的幫助，總是吃不容易消化的食物，肥膩的食物就會影響到正常的消化功能，讓健康情況受到不利的影響，下面就給大家介紹一下吃東西一般多久消化。
　　1、水果消化時間
　　新鮮的水果可以在比較短的時間里面消化掉，像西瓜大概20分鐘左右消化，葡萄、橘子大概半個小時消化，而櫻桃、梨子、蘋果里面含有非常豐富的膳食纖維，所以大概要40分鐘左右才能消化掉。
　　2、新鮮蔬菜消化時間
　　蔬菜是生活中必不可少的食物，像生菜、黃瓜、西紅柿要半個小時到40分鐘左右消化，扁豆、西葫蘆、西蘭花需要45分鐘左右消化，而甜菜、蘿卜、胡蘿卜需要50分鐘左右消化。
　　3、谷類食物消化時間
　　谷類食物大概要一個半小時左右消化掉，而豆類食物需要一個半小時到兩個小時左右消化，像蕓豆、紅豆都可以讓飽足感非常強(qiáng)，而消化速度是比較慢的，所以豆類吃太多也不好。
　　4、堅果和乳制品消化時間
　　堅果可以當(dāng)做一種健康的零食來吃，可以增加飽腹感，堅果里面的營養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，它的消化時間大概是兩個小時到三個小時，所以一次性不要吃太多，容易對身體造成不利的影響，而乳制品大概是一個半小時左右消化。
　　5、肉類食物消化時間
　　大家都非常喜歡吃肉類食物，能夠增加飽足感，像雞肉大概要一個半小時到兩個小時消化，而羊肉牛肉需要三個小時到4個小時左右消化，豬肉要4個小時到5個小時左右消化，可以根據(jù)自身的需求來選擇合適的食物吃，不要對健康造成影響。

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