運動不僅可以健身,也可以治療疾病,像消化不良、便秘、腹脹、腹瀉、胃疼、炎癥等病都可以通過運動進行緩解和治療。那么消化不良怎么運動。
①向前抱腿
雙腳合攏,站立在地面上,上半身盡量向前彎曲,雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿,保持10--15秒。這個動作可讓內(nèi)臟進行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”,相當(dāng)于對消化器官進行一次“按摩”,可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。
②彎腰三次
每天飯后緩慢90度彎腰3次,每次1~2分鐘,能使胃部前傾,讓食物進入胃竇,促進排空,加速消化。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用這種方法。
③邊散步邊揉肚子
飯后百步走,活到九十九。每天飯后散步20~30分鐘,邊散步邊揉肚子,能促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌,增強胃腸消化功能。
揉肚子時五指并攏,以肚臍為中心,兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替進行,以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中,盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣,以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。
24302次瀏覽
62112次瀏覽
58645次瀏覽
17677次瀏覽
76498次播放 2021-03-15
58048次播放 2020-02-19
60478次播放 2020-02-19
55017次播放 2020-02-19
52190次播放 2019-12-24
58984次瀏覽
104次瀏覽 2025-11-18
343次瀏覽 2025-11-18
234次瀏覽 2025-11-18
131次瀏覽 2025-11-18
190次瀏覽 2025-11-18
239次瀏覽 2025-11-18
0次瀏覽 2025-11-18
138次瀏覽 2025-11-18
198次瀏覽 2025-11-18
0次瀏覽 2025-11-18
219次瀏覽 2025-11-18
56次瀏覽 2025-11-18
196次瀏覽 2025-11-18
912次瀏覽 2023-09-06
200次瀏覽 2025-11-18
59次瀏覽 2025-07-15
267次瀏覽 2025-11-18
255次瀏覽 2025-11-18
213次瀏覽 2025-11-18
211次瀏覽 2025-11-18
0次瀏覽 2025-11-18
375次瀏覽 2025-11-18
733次瀏覽
914次瀏覽
953次瀏覽
837次瀏覽
969次瀏覽