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鈣片和鋅片能同時(shí)吃嗎

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鈣片和鋅片是能夠同時(shí)服用的，大量服用時(shí)影響到人體對(duì)于這兩種元素的吸收，反而會(huì)導(dǎo)致補(bǔ)充的效果大大下降。同時(shí)在補(bǔ)充鈣片和鋅片的時(shí)候要注意補(bǔ)充的順序和服用的時(shí)間，最好先服用鋅片，再服用鈣片。同時(shí)在補(bǔ)充服用鋅片或鈣片的時(shí)候，盡量不要補(bǔ)充其他的微量元素。

現(xiàn)如今的人自從經(jīng)濟(jì)能力在不斷提升以后，對(duì)于自身的健康狀態(tài)也變得越來越重視了。所以在日常生活當(dāng)中，很多人會(huì)通過補(bǔ)充微量元素來促進(jìn)身體的健康成長(zhǎng)發(fā)育。較為常見的會(huì)被補(bǔ)充的元素主要為鈣元素和鋅元素。那鈣片和鋅片能同時(shí)吃嗎？
　　一、鈣片和鋅片能同時(shí)吃嗎
　　雖然說鈣元素和鋅元素對(duì)于人體都具備著較好的作用，這兩種元素是能夠一同服用的。這主要是因?yàn)殁}片和鋅片都是通過人的身體進(jìn)行主動(dòng)吸收的，所以同時(shí)服用的話，容易影響到人體對(duì)于這兩種元素的吸收，反而導(dǎo)致鈣片和鋅片的效果大大下降。
　　而且一般情況下來說，如果將鈣片和鋅片同時(shí)服用的話，還有可能會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)出現(xiàn)相互競(jìng)爭(zhēng)轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白的狀況，抑制身體對(duì)于這兩種元素的吸收。所以正常來講，并不建議將鈣片和鋅片放在一起服用。
　　二、服用鈣片和鋅片要注意什么
　　1.注意服用順序
　　如果身體需要同時(shí)補(bǔ)充這兩種微量元素的話，那么一定要注意服用的順序，想要達(dá)到最佳的補(bǔ)充效果的話，最好先補(bǔ)充鋅元素，然后再補(bǔ)充鈣元素。同時(shí)服用的時(shí)間也比較重要，建議是在白天補(bǔ)充鋅元素，晚上補(bǔ)充鈣元素，這樣身體吸收兩種元素的效果會(huì)更好。
　　2.注意其他元素的補(bǔ)充
　　一般情況下來說，鈣元素和鋅元素值能夠在一段時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充一種，所以人們?cè)诮o自己身體補(bǔ)充鈣元素又或者是鋅元素的時(shí)候，最好不要補(bǔ)充其他的微量元素。不然也會(huì)影響到身體對(duì)于微量元素的吸收效果。同時(shí)對(duì)于含有其他元素較多的食物，也應(yīng)該盡量避免食用。比如含鈣量較多的牛奶以及蝦皮等。

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