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入睡困難的原因

神經(jīng)過于興奮就是引發(fā)入睡困難的一個因素，如果在睡覺之前吃的東西比較多，這樣人的消化系統(tǒng)負擔就會很大，這種情況也容易造成入睡困難。植物神經(jīng)紊亂是造成入睡困難最多見的一種原因，這種情況多數(shù)都是因為長期熬夜加班經(jīng)常晚睡或者通宵不睡造成的。一個人長期心情抑郁，會導致不能入睡或者睡眠達不到深度。

人的作息時間都是有一定規(guī)律的，正常人白天的時候是工作學習和完成生活瑣事的時間，而晚上正常應(yīng)該進入睡眠好好的休息。可是有些人竟然發(fā)生了晚上入睡困難的情況，這些人非常想知道自己為什么會有這樣的癥狀出現(xiàn)，是不是得了什么疾病。那么，今天就來帶大家了解入睡困難的原因有哪些？
　　入睡困難的原因
　　一、睡前過于興奮
　　神經(jīng)過于興奮就是引發(fā)入睡困難的一個因素，有些人在睡覺之前喜歡看電影或者看小說，看到的內(nèi)容跌宕起伏會使人情緒波動很大，這種情況在該睡覺的時候就很難快速入睡，而且人的大腦中會像播放電影一樣的回憶起剛剛看到的故事內(nèi)容和場景。
　　二、睡前過飽
　　如果在睡覺之前吃的東西比較多，這樣人的消化系統(tǒng)負擔就會很大。這種情況也容易造成入睡困難的情況，因為腸胃不舒服，人就很難睡得著。
　　三、植物神經(jīng)紊亂
　　植物神經(jīng)紊亂是造成入睡困難最多見的一種原因，這種情況多數(shù)都是因為長期熬夜加班，或者在一段時間內(nèi)經(jīng)常晚睡或者通宵不睡。由于這樣打亂了人的生物鐘，負責讓人入睡的植物神經(jīng)也會發(fā)生紊亂，這樣就形成了入睡困難。
　　四、抑郁
　　睡眠障礙是造成抑郁癥的一大因素，但是反過來也可以說是因為一個人長期心情抑郁導致了不能入睡或者睡眠達不到深度。這種情況屬于惡性循環(huán)，越是心思重，就越睡不著，最終導致精神類疾病出現(xiàn)。
　　以上給大家介紹的就是造成入睡困難的各種原因，希望能夠幫助到一些有睡眠障礙的人。平時調(diào)理好飲食，注意葷素搭配。工作不要熬夜，做到勞逸結(jié)合。一旦有心情不好的時候，及時和身邊的人進行溝通，這些都是預防和緩解入睡困難的方法。

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