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如何提高性持久能力

性生活時(shí)間過短，可影響到夫妻性生活的和諧。男性想要提高性能力，可以在性生活時(shí)適當(dāng)分散注意力，當(dāng)想要射精時(shí)可以放慢動(dòng)作，這些做法都有助于延長(zhǎng)性生活的時(shí)間。此外，男性平時(shí)還應(yīng)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，也有助于提高性能力。

和諧的性生活有助于增進(jìn)夫妻之間的感情，對(duì)夫妻雙方的健康也有很大好處。想要獲得和諧美滿的性生活，男性應(yīng)增強(qiáng)自身的性能力，讓性生活更加持久，如果過早射精，甚至出現(xiàn)早泄，必然會(huì)影響到性生活的和諧。那么，如何提高性持久能力呢？
　　一、分散注意力
　　想要延長(zhǎng)性生活的時(shí)間，首先可以嘗試分散注意力的方式。男性的龜頭十分敏感，在性生活過程中，當(dāng)龜頭受到強(qiáng)烈刺激之后可發(fā)生射精，如果可以降低龜頭的敏感度，則可以延遲射精的時(shí)間。男性在性生活過程中可以適當(dāng)?shù)姆稚⒁恍┳⒁饬Γ灰獙⒆⒁饬杏邶旑^處，可以緩解射精的沖動(dòng)。
　　二、調(diào)整速度
　　在性生活過程中，如果男性出現(xiàn)了急迫的射精感，可以放慢動(dòng)作，也可以暫時(shí)停止動(dòng)作，待射精的急迫感消失之后再繼續(xù)。重復(fù)該動(dòng)作，有助于延長(zhǎng)性生活的時(shí)間。
　　三、健康的生活習(xí)慣
　　男性平時(shí)注意健康、規(guī)律的生活習(xí)慣有助于增強(qiáng)體質(zhì)。平時(shí)要堅(jiān)持早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，要注意勞逸結(jié)合，不要讓自己過于勞累，同時(shí)還要保持愉快的心情。健康的生活習(xí)慣是良好性能力的基礎(chǔ)。
　　四、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
　　適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)體質(zhì)，提高性生活質(zhì)量。男性可以通過慢跑、游泳、打籃球等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健身體，增強(qiáng)肌肉的力量，促進(jìn)血液循環(huán)，久而久之，可延緩性能力的衰退，延長(zhǎng)性生活的時(shí)間。
　　五、及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
　　想要性生活比較持久，營(yíng)養(yǎng)的攝入也十分重要。男性可以適當(dāng)多吃一些牛肉、生蠔、牡蠣等，對(duì)于性能力的提高都有很大的幫助。抽煙、喝酒對(duì)男性的性功能有較大影響，生活中要盡量避免抽煙、喝酒。

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