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如何提高自身免疫力

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一般情況下，可以通過堅(jiān)持參加體育鍛煉、保證優(yōu)質(zhì)的睡眠、吃新鮮的蔬菜和水果等方式提高自身免疫力，具體分析如下：

鍛煉圖

1.堅(jiān)持參加體育鍛煉：每天堅(jiān)持參加體育鍛煉，能夠在一定程度上幫助人們提高免疫能力。但是這往往需要人們長時(shí)間堅(jiān)持才能夠做到，每天最起碼要鍛煉三次以上，每次鍛煉的時(shí)間應(yīng)該在半個(gè)小時(shí)以上才行。同時(shí)在每天堅(jiān)持鍛煉的時(shí)候，一定要保證一定的力度和強(qiáng)度，否則難以達(dá)到很理想的效果。

2.保證優(yōu)質(zhì)的睡眠：如果想要提升自身免疫力，還需要保證每天都擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。首先要確保每天擁有足夠的睡眠時(shí)間，大約在7~8小時(shí)，不要長期熬夜。

3.吃新鮮的蔬菜和水果：在日常生活中，人們要吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣能夠幫助身體補(bǔ)充各種所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。比如蛋白質(zhì)、微量元素等，可以起到很好地提高身體素質(zhì)以及免疫力的效果。

除了以上方式以外，還有其他方式，如還應(yīng)該多喝水，這樣也能夠幫助人提高自身抵抗能力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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