美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

運(yùn)動損傷的原因

55789次瀏覽

由于日常運(yùn)動量不足，越來越多的人重視體育鍛煉并積極利用業(yè)余時間開展各種運(yùn)動。在運(yùn)動過程中，可能由于思想麻痹大意、準(zhǔn)備活動不當(dāng)、體育鍛煉計劃安排的不夠合理、缺乏運(yùn)動經(jīng)驗與自我保護(hù)能力、運(yùn)動負(fù)荷等原因造成運(yùn)動損傷。

由于日常運(yùn)動量不足，越來越多的人重視體育鍛煉并積極利用業(yè)余時間開展各種運(yùn)動。在運(yùn)動過程中，由于各種原因，發(fā)生運(yùn)動損傷的情況也越來越多。特別是一些年輕人，酷愛足球等高沖撞性劇烈運(yùn)動，發(fā)生運(yùn)動損傷的情況更為常見。那么出現(xiàn)運(yùn)動損傷的原因有哪些？
　　一般來講，造成運(yùn)動損傷的原因大致有以下幾種
　　思想麻痹大意
　　年輕人活潑好動，精力充沛，加上生活缺乏經(jīng)驗，思想上容易麻痹大意，冒失地進(jìn)行體育活動，或情緒急躁，急于求成，忽視了循序漸進(jìn)和量力而行的原則，往往是造成運(yùn)動損傷的重要原因。
　　準(zhǔn)備活動不當(dāng)
　　是由于熱身運(yùn)動沒做好，著急運(yùn)動，此時神經(jīng)和肌肉的興奮性較低，對較大的刺激反應(yīng)遲鈍。這使肌肉、韌帶的力量較小，伸展性不夠，關(guān)節(jié)活動的幅度不大，身體協(xié)調(diào)性差。在這種情況下最容易發(fā)生肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。
　　體育鍛煉計劃安排的不夠合理
　　是由于運(yùn)動過度或準(zhǔn)備不足造成肌肉纖維撕裂，或者過猛的扭轉(zhuǎn)動作致使附著在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)或腰部關(guān)節(jié)上的韌帶和肌腱發(fā)生扭傷。此外，身體狀態(tài)不佳，在睡眠、休息不佳或傷病初愈階段以及疲勞時肌肉力量、身體協(xié)調(diào)性顯著性下降的情況下參加劇烈運(yùn)動或進(jìn)行高難度動作時，就有可能發(fā)生損傷。
　　缺乏運(yùn)動經(jīng)驗與自我保護(hù)能力
　　在體育活動中，出現(xiàn)意外情況時不知道如何處理，驚慌失措或缺乏自我保護(hù)意識也是造成運(yùn)動性損傷的原因之一。比如摔倒時用肘部或直臂撐地，造成尺（或橈）骨或肘關(guān)節(jié)損傷；由高處跳下時，腳跟落地或屈膝緩沖不夠，易造成腿部、腰部或內(nèi)臟損傷。
　　運(yùn)動負(fù)荷
　　運(yùn)動系統(tǒng)的勞損，大多由于長期局部負(fù)荷過大所致。為了減少這些損傷，教師、教練員應(yīng)嚴(yán)格遵守運(yùn)動訓(xùn)練原則，根據(jù)年齡、性別、健康狀況、訓(xùn)練水平和各項運(yùn)動項目的特點(diǎn)，個別對待，循序漸進(jìn)，合理安排運(yùn)動負(fù)荷。
　　所以運(yùn)動前一定要對自己的身體情況有所了解，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>