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腰痛該怎么緩解

發(fā)布于 2019-11-26 56225次瀏覽

想要緩解腰痛癥狀，患者需要了解自己是什么樣的原因引起。知道了病因之后，患者可以做瑜珈和慢跑對腰部肌肉進(jìn)行鍛煉。睡覺的時(shí)候，保持正確姿勢。按揉命門穴，腎俞穴以及陽關(guān)穴都可以起到緩解腰痛的作用。對于女性來說，不要穿高跟鞋。

患者要先明確，腰痛是剛開始疼，還是持續(xù)了比較長的時(shí)間。如果是短期疼痛，可能與休息有關(guān)，這時(shí)可以通過觀察腰痛部位是否緩解，如果腰痛持續(xù)很長一段時(shí)間，且疼痛的部位比較固定，還時(shí)常有身體麻木和不舒服的情況，這就要好好去醫(yī)院進(jìn)行檢查一下。那么，腰痛該怎么緩解？
　　1、鍛煉腰部的肌肉
　　大家在日常的生活中可以適當(dāng)做一些瑜珈和慢跑等運(yùn)動當(dāng)時(shí)來鍛煉腰部肌肉，同時(shí)對于需要長時(shí)間坐立的學(xué)生黨和上班族來說，可以在休息時(shí)選擇做擴(kuò)胸運(yùn)動活動一下腰部肌肉。
　　2、保持正確的睡眠方式
　　在生活中有一個(gè)正確合理的睡眠方式也可以一定程度上緩解腰痛的現(xiàn)象，很多患有腰痛的患者腰痛難受，無法睡眠的話，這時(shí)可以選擇側(cè)睡，對于腰痛患者來說，盡量不要選擇趴著睡，因?yàn)檫@種睡姿不僅不能緩解腰痛，還會加重腰部的負(fù)擔(dān)。
　　3、有一個(gè)正確的坐姿
　　有一個(gè)正確舒服的坐姿與腰部健康十分有關(guān)系，在生活和工作中，要做到身體端正，可以選擇座椅有椅背可調(diào)節(jié)高度，可在腰部放一個(gè)靠墊作為支撐物，做到這些可以有效的緩解腰痛。在長時(shí)間工作后，可以選擇從座位上起來活動下身體來舒緩勞累的腰部肌肉。
　　4、按壓穴位來緩解腰痛
　　按揉命門穴，腎俞穴和陽關(guān)穴是可以起到緩解腰痛的情況，雙手握拳，將拳尖放在所按部位，每天堅(jiān)持按揉穴位，對緩解腰痛大有好處。具有滋陰壯陽補(bǔ)腎健腰的作用。
　　大家可以在平時(shí)可以選擇多吃些豆腐和牛奶等食物富含鈣的食物，這對緩解腰痛也是有很大好處的，然后鞋子方面選擇舒適柔軟的鞋子，盡量少穿跟過高的鞋子，因?yàn)槿绻^高會加重腰部的負(fù)擔(dān)，腰痛雖然是個(gè)小毛病，但是如果沒有及時(shí)進(jìn)行治療很有可能會演變成別的重大疾病，給自己和家人的生活帶來很大的負(fù)擔(dān)和影響。