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腦子反應(yīng)遲鈍怎么辦

腦子反應(yīng)遲鈍需要注意保持足夠的睡眠，還需要遠(yuǎn)離垃圾食品，然后要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，中午的時(shí)候也可以休息一會(huì)，午睡，這樣也是可以好轉(zhuǎn)的?；颊哌m當(dāng)?shù)挠媚X也是有好處的，如果情況比較嚴(yán)重，那么一定要及早的采取措施，必要的時(shí)候藥物來調(diào)理。

生活中有的人既聰明又敏捷，遇事反應(yīng)能力極快，而有的人似乎無論干什么事總是拖拖拉拉比別人的反應(yīng)慢半拍，給人一種呆萌呆萌的感覺，甚至?xí)獾剿说膼u笑和議論，其實(shí)這個(gè)時(shí)候是可以改善的。那么，腦子反應(yīng)遲鈍怎么辦？下面大家可以一起來了解一下。
　　認(rèn)清并遠(yuǎn)離大腦的敵人
　　大腦有四大敵人：睡眠不足、供氧不足、營(yíng)養(yǎng)不足、使用不足。成人的睡眠不足是指經(jīng)常熬夜，沒有按時(shí)連續(xù)高質(zhì)量睡足8小時(shí)，睡眠不足容易加快腦細(xì)胞死亡。供氧不足有很多情況，比如經(jīng)常關(guān)緊門窗不通風(fēng)、經(jīng)常蒙著頭睡在被窩里、鼻塞或者熟睡時(shí)打鼾嚴(yán)重導(dǎo)致呼吸不暢通等等。營(yíng)養(yǎng)不足情況就更多了，比如不吃早餐、不吃午餐、偏食、以垃圾食品代替正餐等等。使用不足是指不愛動(dòng)腦、不愛說話等等，這些習(xí)慣都會(huì)讓腦細(xì)胞快速死亡，因?yàn)榇竽X會(huì)遵循生物學(xué)中的一個(gè)原則：用得多就進(jìn)化，用得少就退化。
　　補(bǔ)充必須的睡眠和營(yíng)養(yǎng)
　　補(bǔ)充睡眠的方式是堅(jiān)持每天晚上在23點(diǎn)以前進(jìn)入熟睡狀態(tài)，睡前把被窩鋪舒適一點(diǎn)，同時(shí)不要做任何容易讓大腦興奮的事情，比如玩電腦、玩手機(jī)、看書、看電視或者想事情等等，以免失眠或者入睡后夜夢(mèng)繁多，降低睡眠質(zhì)量。另外中午盡可能午睡半小時(shí)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式是定時(shí)并且保質(zhì)保量地享用早餐和午餐。
　　堅(jiān)持定期定量有氧運(yùn)動(dòng)
　　給大腦增加氧氣的最好方式是每天清晨堅(jiān)持進(jìn)行不低于半小時(shí)的跑步或騎自行車運(yùn)動(dòng)。這樣可以大大增加身體中氧氣的含量，同時(shí)加快血液循環(huán)，將充足的氧氣輸送給大腦，盡量保證每一個(gè)腦細(xì)胞的生命安全。
　　腦子反應(yīng)遲鈍有的時(shí)候和人們睡眠有直接的關(guān)系，所以大家必須要保證充足的睡眠，千萬不能熬夜。還有就是要定期去外面參加有氧鍛煉。一日三餐必須要按時(shí)吃藥，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。堅(jiān)持一段時(shí)間之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的反應(yīng)能力會(huì)大大提高。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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