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什么叫便秘

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便秘是指排便次數(shù)減少、糞便干硬或排便困難的現(xiàn)象，通常每周排便少于3次。便秘可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、藥物副作用等因素有關(guān)。

1、飲食結(jié)構(gòu)不合理

膳食纖維攝入不足是導(dǎo)致便秘的常見原因。膳食纖維能增加糞便體積并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入適量全谷物、蔬菜水果及豆類。長期高脂肪低纖維飲食可能加重便秘癥狀。

2、水分?jǐn)z入不足

體液不足會(huì)使結(jié)腸過度吸收水分導(dǎo)致糞便干硬。成人每日建議飲水1500-2000毫升，夏季或運(yùn)動(dòng)后需增量。脫水狀態(tài)可能引發(fā)頑固性便秘。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)減弱腹肌和腸道蠕動(dòng)功能。規(guī)律進(jìn)行步行、瑜伽等運(yùn)動(dòng)能刺激腸神經(jīng)活性，改善結(jié)腸傳輸功能。臥床患者更易出現(xiàn)排便困難。

4、腸道功能紊亂

腸易激綜合征便秘型可能表現(xiàn)為腹痛伴排便習(xí)慣改變，與內(nèi)臟高敏感性相關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或莫沙必利片等藥物調(diào)節(jié)腸道功能。

5、藥物副作用

部分降壓藥、抗抑郁藥、鐵劑等可能抑制腸蠕動(dòng)。長期濫用刺激性瀉藥如番瀉葉顆?？赡軐?dǎo)致結(jié)腸黑變病。使用藥物前應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。

改善便秘需建立規(guī)律排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水并預(yù)留充足如廁時(shí)間。增加燕麥、火龍果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，避免過度依賴瀉藥。若出現(xiàn)便血、體重下降或持續(xù)3周未緩解，應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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