產(chǎn)后恢復(fù)的方法是比較多的，可以通過(guò)改善飲食來(lái)幫助身體和身材恢復(fù)，還可以做一些運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)健身，維持身材，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)身體各部位功能的改善都是有好處的。在產(chǎn)后女性需要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，用心恢復(fù)，是可以很快恢復(fù)的。

生產(chǎn)完寶寶之后，身體會(huì)有明顯的匱乏癥狀，體質(zhì)虛弱，有可能會(huì)出現(xiàn)多種感染性的疾病。大家要是覺(jué)得自己平常沒(méi)有這方面的護(hù)理，可以通過(guò)訓(xùn)練的措施，讓新陳代謝逐漸好轉(zhuǎn)。產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。那么，產(chǎn)后恢復(fù)的方法有哪些？
　　瑜伽運(yùn)動(dòng)
　　因?yàn)橛蟹浅６噼べさ膭?dòng)作，比如瑜伽墊和瑜伽球，可幫助產(chǎn)婦的恢復(fù)。通過(guò)瑜伽球的訓(xùn)練，調(diào)整自己的平衡結(jié)構(gòu)，同時(shí)也能改善骨盆肌肉的穩(wěn)定。因?yàn)樵谏陮殞氈?，骨盆有一點(diǎn)點(diǎn)松弛或是刺激感，如果可以適當(dāng)進(jìn)行瑜伽球的訓(xùn)練，有助于緩解這樣的表現(xiàn)。
　　飲食減肥
　　產(chǎn)后恢復(fù)可考慮飲食減肥的方式，如果經(jīng)常吃高熱量食物，當(dāng)然對(duì)脂肪的控制是沒(méi)有幫助的。可以結(jié)合營(yíng)養(yǎng)調(diào)整，包括多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，以清淡飲食為主，盡量避免攝入過(guò)多的高脂肪食品。
　　運(yùn)動(dòng)健身
　　每天都要有足夠的訓(xùn)練，增強(qiáng)體力，包括簡(jiǎn)單的慢跑，或是生產(chǎn)運(yùn)動(dòng)等等。但在生產(chǎn)完寶寶的一個(gè)月之內(nèi)，應(yīng)該以散步為主，調(diào)整新陳代謝，促進(jìn)血液的循環(huán)。不要經(jīng)常出現(xiàn)在各種惡劣環(huán)境，以免著涼和感冒。
　　產(chǎn)后前期需要好好休息。因?yàn)楫a(chǎn)后需要六周左右時(shí)間，子宮才能恢復(fù)，而女性分娩，無(wú)論是對(duì)心理還是生理都會(huì)有一定的損傷和影響，所以要調(diào)整好心情和適量的臥床休息，這樣才有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
　　如果是剖腹產(chǎn)，一周之后如果身體恢復(fù)良好，也可以適量的開(kāi)始進(jìn)行活動(dòng)，這樣可以減少血栓性疾病的發(fā)生，并且適量的活動(dòng)，也能夠促使分娩受損的盆底肌盡快復(fù)原。
　　做產(chǎn)后康復(fù)鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)。如果女性是順產(chǎn)，身體允許，兩天之后就可以離床適量的走動(dòng)，也可以做一做簡(jiǎn)單的康復(fù)鍛煉，比如產(chǎn)后瑜伽或者是慢走等，這樣會(huì)促使惡露排出，對(duì)身體較快恢復(fù)有益。