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懷孕便秘怎么緩解

懷孕便秘是需要及時改善的，便秘會影響孕婦的膚色、食欲、健康，也會影響到胎兒的正常發(fā)育，建議孕婦多喝水，吃一些粗糧，還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，增加腸胃的蠕動能力，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，這樣便秘就可以緩解。如果便秘嚴(yán)重，就需要服藥治療的，讓醫(yī)生開對胎兒影響小的藥物。

便秘這個問題，絕大數(shù)人都有，提起緩解便秘的方法，很多人腦海中的第一反應(yīng)就是多吃點(diǎn)香蕉，還有多喝些水。但是這種方法是針對正常人來說的，還是有甚多人群不能用這種方法，比如說孕媽媽們就不能用這種方法來緩解便秘問題。那么懷孕便秘怎么緩解？
　　1、注意養(yǎng)成新的飲水習(xí)慣。孕媽媽們可以在每天早晨起床后喝一杯溫開水，喜歡喝甜口味的孕媽媽們可以加一些蜂蜜。但是要注意的一點(diǎn)是，一定要在吃早飯以前喝水，喝完水后再去吃早飯。
　　2、適量運(yùn)動。其實(shí)孕期便秘的一個原因就是因?yàn)樵袐D減少了運(yùn)動量，因?yàn)槭澄锒际峭碌?，如果運(yùn)動量過少，食物消化慢，新陳代謝的就慢了。所以在孕期要進(jìn)行適量的運(yùn)動，多活動一些身體，每天定時的去散步，注意運(yùn)動方式不要太過于激烈。也可以做一些瑜伽，動作比較舒緩，對孕婦分娩還能有幫助呢。
　　3、在懷孕期間，孕媽媽們對自己的飲食會非常注意，而且很多孕媽媽都是在以吃肉為主，這也是孕媽媽便秘的一部分原因。孕媽媽們想要緩解便秘，還可以在飲食方面注意多吃些富含纖維的蔬菜或者是吃一些雜糧。
　　4、每天定期排便，保持好的心情。雖然孕婦沒有排便的意向，但是可以每天清晨去廁所，因?yàn)?點(diǎn)到7點(diǎn)之間是大腸活動的時間，這個時間段去排便效果非常好，即使沒有便意，但是時間長了也會有條件反射了，便秘情況會有緩解。另外，還要保持好的心情，不要給自己壓力過大，有的時候越是用力做一件事情，往往做不好，所以保持心情愉快非常的重要。

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