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游泳能瘦手臂嗎

發(fā)布于 2019-11-07 57927次瀏覽

宋觀禮 副主任醫(yī)師去掛號

三甲中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院中醫(yī)科

很多人都是喜歡游泳，這是一種全身肌肉都能夠達(dá)到鍛煉效果的運(yùn)動，然后在游泳的過程中就可以有效達(dá)到瘦手臂的作用，除此之外也可以快速的提高心肺功能，具有塑形健美的效果，而且可以緩解個人的壓力，提升抵抗疾病的能力。

其實(shí)很多人都會知道，游泳本身就是一種非常簡單的運(yùn)動項目，而在游泳的過程中也會有著很多的好處，所以不少的年輕人都會通過游泳來徹底的放松自己，不僅可以達(dá)到健身的效果，而且還能夠擁有減肥的作用，比如有一些人的手臂非常的粗，那么游泳能瘦手臂嗎？
　　一、游泳能瘦手臂嗎
　　相對其他一些運(yùn)動而言，游泳不僅可以達(dá)到健身的效果，而且也有很多的樂趣。從消耗人體熱量，游泳確實(shí)是一種非常好的運(yùn)動。因?yàn)樗畬崃康膫鲗?dǎo)速度是空氣的26倍，所以在相同的溫度下，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍，所以就可以有很好的減肥效果。
　　二、游泳有哪些好處
　　1.提高心肺功能
　　因?yàn)樗畨旱脑颍栽谟斡镜倪^程中本身就會有一定的壓力。呼氣時，因水的密度大而產(chǎn)生阻力，所以就必須要用力的深呼吸，并且會根據(jù)泳姿進(jìn)行有節(jié)奏性的呼吸，能夠有效達(dá)到刺激呼吸機(jī)能的效果，長期堅持游泳的人攝氧能力，如此就能夠有效的提升肺活量。
　　2.塑形健美
　　游泳是一項全身運(yùn)動，能夠讓全身的肌肉都得到有效的鍛煉，使肌肉線條流暢。比如打球又或者是跑步也都屬于全身運(yùn)動，但是很容易會受傷，如果長期有計劃的進(jìn)行游泳訓(xùn)練，可以讓身體處于無負(fù)重狀態(tài)，關(guān)節(jié)受傷率減少90%。
　　3.緩解壓力
　　如今生活節(jié)奏快，所以工作中也會有著一定的壓力，已成為都市生活的種常態(tài)，但是如果能夠選擇游泳，也可以快速的激發(fā)體內(nèi)咖啡肽的分泌，緩解日常的工作生活壓力?？梢宰屓擞X得比較放松改善外界的困擾。
　　4.增強(qiáng)抵抗力
　　泳池溫度通常低于人體溫度，身體在水中本身就有著更快的散熱效果，能夠補(bǔ)充人體所需要的熱量，神經(jīng)系統(tǒng)會快速的做出反應(yīng)，加快人體的新陳代謝，能夠有效的達(dá)到增強(qiáng)外界適應(yīng)能力的效果，就不容易患感冒。