提高說話聲音可通過調(diào)整呼吸方式、練習(xí)發(fā)聲技巧、改善發(fā)聲器官功能、控制語速、加強心理訓(xùn)練等方式實現(xiàn)。聲音過小可能與發(fā)聲方法不當(dāng)、呼吸支持不足、心理緊張等因素有關(guān)。
1、調(diào)整呼吸方式
采用腹式呼吸能有效增加發(fā)聲時的氣流支持。吸氣時腹部自然鼓起，呼氣時緩慢均勻地控制氣流輸出，避免胸式呼吸導(dǎo)致的短促換氣。可平躺練習(xí)感受腹部起伏，或雙手叉腰站立體會呼吸時腰腹擴(kuò)張。每日進(jìn)行5分鐘深呼吸訓(xùn)練有助于建立穩(wěn)定的呼吸模式。
2、練習(xí)發(fā)聲技巧
通過哼鳴練習(xí)尋找鼻腔共鳴，用"嗯"音從高到低滑動感受振動位置。發(fā)"啊"音時想象聲音從眉心透出，保持下巴放松避免喉部擠壓?？蓪︾R子觀察口型，確保發(fā)音時口腔充分打開。每天進(jìn)行10分鐘元音延長訓(xùn)練能增強聲帶閉合能力。
3、改善發(fā)聲器官功能
適量飲水保持聲帶濕潤，避免攝入刺激性食物。進(jìn)行唇舌操如快速交替發(fā)"噼啪"音、舌尖頂齒齦轉(zhuǎn)圈等練習(xí)增強構(gòu)音器官靈活性。若存在慢性咽喉炎等疾病，需遵醫(yī)囑使用甘桔冰梅片、金嗓開音丸等中成藥改善喉部狀態(tài)。
4、控制語速節(jié)奏
放慢語速至每分鐘120字左右，給足每個音節(jié)發(fā)聲時間。在句子重音處加強氣息支撐，通過停頓劃分意群?？衫首x詩歌練習(xí)節(jié)奏控制，用錄音設(shè)備回放檢測清晰度。避免為追求速度而壓縮音節(jié)導(dǎo)致聲音模糊。
5、加強心理訓(xùn)練
通過漸進(jìn)式脫敏練習(xí)適應(yīng)發(fā)聲場景，先對鏡子自言自語，再逐步過渡到小型社交場合。心理暗示法如想象聲音具有穿透力，配合舒展的肢體動作能緩解緊張。若存在社交焦慮等心理因素，建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。
日?？啥嗍秤醚├妗y耳等潤喉食物，避免過度用嗓后立即飲用冷飲。晨起進(jìn)行5分鐘氣泡音練習(xí)喚醒聲帶，說話時保持直立姿勢使呼吸道暢通。若持續(xù)存在發(fā)聲困難或聲音嘶啞超過兩周，建議到耳鼻喉科進(jìn)行喉鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。長期聲音過小者可通過專業(yè)嗓音訓(xùn)練課程系統(tǒng)改善發(fā)聲能力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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兒童選擇性緘默癥
兒童選擇性緘默癥是一種社交焦慮障礙，表現(xiàn)為在特定場合持續(xù)無法說話，但在其他環(huán)境中語言能力正常。治療方式主要有心理行為干預(yù)、家庭支持、語言訓(xùn)練、學(xué)校環(huán)境調(diào)整、藥物治療等。
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孕婦的心理特征
孕婦的心理特征主要表現(xiàn)為情緒波動明顯、依賴感增強、對胎兒過度關(guān)注、易產(chǎn)生焦慮或抑郁傾向、認(rèn)知功能暫時性改變等。這些變化與激素水平波動、生理負(fù)擔(dān)增加、社會角色轉(zhuǎn)換等因素密切相關(guān)。
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運動性興奮或抑制癥狀是怎么引起的
運動性興奮或抑制癥狀可能由遺傳因素、精神心理因素、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、藥物副作用、代謝紊亂等原因引起，可通過心理干預(yù)、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。運動性興奮表現(xiàn)為動作增多、言語急促等，運動性抑制表現(xiàn)為動作遲緩、言語減少等。1...
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兒童膽子小是怎么回事
對于兒童，有很多孩子，家長可能覺得孩子膽子特別小，不愿意出去社交等，引起表現(xiàn)的原因也是多種多樣的，和各種孩子自身的因素，以及家庭因素，家長的因素都是有關(guān)的。首先每個孩子性格、氣質(zhì)、特征都是不太一樣，有些孩子天性就比較膽小、比較懦弱、比較內(nèi)向，不太愿意向外去社交或者比較謹(jǐn)慎，這個是和孩子自身性格特點是有關(guān)系的，這并不是病態(tài)的表現(xiàn)，膽子小對孩子也并不是壞事情，所以，對孩子，很多孩子包括家庭范圍，包括父母的教育等都沒有問題，但是，孩子只是比其他的孩子膽子都小，這是一個先天的問題，孩子本身的性格特質(zhì)所決定的，并沒有太大的問題，也不需要做特別的檢查或處理。除此之外，還有一些孩子確實因為一些家庭環(huán)境的影響，導(dǎo)致孩子的膽子比較小，比如有些孩子家庭的構(gòu)建，或者構(gòu)成不太完整，像一些單親家庭的孩子，或者家里面家庭氣氛相對比較差，比如父母比較容易鬧矛盾，經(jīng)常吵架，或者家里人之間矛盾比較多，這時候?qū)⒆樱瑢λ男愿裉刭|(zhì)的形成是有影響的，容易導(dǎo)致孩子膽子比較小。另外，還有一些孩子，是因為家長的教育不太合理，導(dǎo)致孩子膽子小，比如很多家長經(jīng)常會訓(xùn)斥孩子，孩子無論做的事情對錯，經(jīng)常會大聲的訓(xùn)斥孩子，批評孩子，導(dǎo)致孩子不敢去嘗試很多事情，包括有些家長像一些老人，對孩子，孩子想去嘗試很多事情的時候，會進(jìn)行阻止，不讓孩子去摸索和嘗試接觸大自然，這種情況下也容易導(dǎo)致孩子膽子小。所以，對于兒童、孩子膽子小，絕大部分并不是軀體疾病的問題，多數(shù)是行為問題，一方面和孩子天性有關(guān)，一方面往往是和家庭環(huán)境、氛圍、教育有關(guān)，所以，可以根據(jù)孩子的情況來適當(dāng)調(diào)整家庭環(huán)境、氛圍等，培養(yǎng)孩子正常的社交行為就可以了。語音時長 02:2670790次收聽 2021-11-05 -
兒童膽子小是因為什么原因
兒童膽子特別小原因多種多樣，和孩子自身因素、家庭因素、家長因素都有關(guān)系。首先每個孩子性格、氣質(zhì)、特征都不太一樣，有的天性膽小、懦弱、內(nèi)向，不太愿意社交，這和孩子先天性格特點有關(guān)，并不是病態(tài)表現(xiàn)，不需要特別檢查或處理。有些孩子因為家庭環(huán)境影響導(dǎo)致膽子比較小。有的家庭構(gòu)成不太完整，像一些單親家庭，或者家庭氣氛相對較差，父母經(jīng)常吵架，對孩子性格特質(zhì)形成有影響。還有一些孩子是因為家長教育不太合理導(dǎo)致膽子小，比如家長經(jīng)常大聲訓(xùn)斥、批評，孩子不敢去嘗試很多事情，也容易導(dǎo)致孩子膽子小。所以，對于兒童膽子小，絕大部分并不是軀體疾病問題，多數(shù)是行為問題。79911次播放 2021-11-02
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人為什么做噩夢
人做噩夢是因為工作壓力大，或者白天和別人有過爭吵，也有可能擔(dān)心某一件事情發(fā)生等。還有一些人睡覺之前看了恐怖電影或者偵探片等，都容易在睡覺后做噩夢。實際上，人做夢是一種正常的生理現(xiàn)象。噩夢是因為在睡眠過程中仍然有部分腦細(xì)胞活躍產(chǎn)生的現(xiàn)象，或是擔(dān)心未來有不好的事情發(fā)生，又或是發(fā)生過的事情都可能在睡夢中表現(xiàn)，所以會做噩夢。如果患者做噩夢，可能會影響整晚的睡眠質(zhì)量，所以每天晚上睡覺之前要調(diào)整好情緒，不要過于擔(dān)心白天發(fā)生的事情，同時入睡前不要喝濃茶或者咖啡等影響睡眠的飲品。語音時長 01:1286780次收聽 2021-05-21 -
心情一直很壓抑怎么辦
心情一直很壓抑，如果是抑郁癥，可采用藥物治療、物理治療、心理治療等，如果只是短時間的心理壓抑，可以通過適量的體育鍛煉、多交往，多從積極的角度看待問題等這些方面來調(diào)整。心情一直很壓抑怎么辦，還需要結(jié)合其他的一些表現(xiàn)，就是除了壓抑，有沒有覺得做事沒有興趣、有沒有覺得沒精神不愿意活動，比較消極悲觀，沒有希望，變得沒有自信，或者覺得腦子反應(yīng)慢，記不住事情，注意力不集中。另外吃飯、睡覺怎么樣，就是看一下有沒有其他的抑郁方面的問題，如果還有這些情況，并且持續(xù)時間超過兩周，考慮是有抑郁癥的，對于抑郁癥就要采用規(guī)范系統(tǒng)的治療方法，包括藥物治療、物理治療、心理治療等，當(dāng)然如果只是短時間的心理壓抑，可以通過適量的體育鍛煉，通過多交往，多從積極的角度看待問題等這些方面來調(diào)整。語音時長 01:0798189次收聽 2021-05-21 -
異常心理有哪些
異常心理包括很多很多方面，因為判斷異常最主要的根據(jù)是兩個方面，第一是自己覺得痛苦，第二是影響學(xué)習(xí)、生活、交往、工作等社會功能，只要這兩個方面有一個方面都考慮存在一個異常的心理，常見就包括一些焦慮、抑郁等負(fù)性情感的增加。還包括一些過度的興奮、開心這種正性情感的增加，還有焦慮。另外還包括一些精神癥狀，比如病人覺得敏感、多疑，或者憑空聽到聲音，跟自己說話。另外也會有一些性心理方面的異常，比如說戀物癖、窺陰癖等等方面，這些都屬于異常心理。語音時長 01:0567573次收聽 2021-05-21 -
喜歡猜疑別人是屬于哪種心理疾病
這個可能是性格的因素導(dǎo)致的?？梢砸娪谡５那闆r，如一般敏感的人群可以出現(xiàn)猜疑，往往對社會功能和職業(yè)功能不會造成嚴(yán)重的影響。還有些人可能屬于偏執(zhí)型人格障礙，這種心理問題的表現(xiàn)就是喜歡猜疑，固執(zhí)，心胸狹窄，很難聽取別人的意見；還有就是強迫性思維，總是胡思亂想，反復(fù)思考，猜疑，自己明知道沒有必要，但是控制不住自己；還有的患者不一定能夠體會到這是一種疾病，而影響到社會功能和職業(yè)功能的，往往見于精神分裂癥患者，特別是出現(xiàn)的關(guān)系妄想、嫉妒妄想等內(nèi)容，特別是對別人的一舉一動，特別關(guān)注，認(rèn)為別人是針對自己的。出現(xiàn)上述癥狀者及時到醫(yī)院就診，尋求醫(yī)生的幫助。語音時長 01:2095167次收聽 2021-05-20 -
認(rèn)知是什么
認(rèn)知是大腦的高級神經(jīng)功能，指人們獲得知識或應(yīng)用知識的過程，或信息加工的過程。是人的最基本的心理過程，包括感覺、知覺，所謂的感覺就是聽覺視覺、嗅覺、味覺、記憶、思維、想象、語言、視空間結(jié)構(gòu)等?？偟膩碚f，認(rèn)知是人們獲得知識，學(xué)習(xí)知識，并運用知識去解決現(xiàn)實問題的能力，人腦接受外界輸入的信息，經(jīng)過頭腦的加工處理，轉(zhuǎn)換成內(nèi)在的心理活動，進(jìn)而支配人的行為，這個過程就是認(rèn)知過程。人的認(rèn)知能力與人的認(rèn)知過程密切相關(guān)，認(rèn)知是認(rèn)識過程中的一種產(chǎn)物。一般人們對客觀事物的感知都是認(rèn)識活動。許多精神障礙患者會出現(xiàn)認(rèn)知功能受損，如精神分裂癥、抑郁癥、雙相障礙、強迫癥，還有老年性癡呆、血管性癡呆等。一旦出現(xiàn)認(rèn)知功能障礙，說明大腦已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的障礙，應(yīng)該引起高度重視，盡早就醫(yī)。104915次播放 2021-04-30
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拖延癥的危害有哪些
拖延癥主要危害是影響身心健康，如引起自信心不足、自責(zé)等，嚴(yán)重時還可引起焦慮、抑郁等后果，甚至出現(xiàn)自殺觀念。對于拖延癥，應(yīng)積極自我調(diào)節(jié)，可得到一定改善。
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拖延癥好發(fā)人群為完美主義者、內(nèi)心過于消極的人及對事情有過多顧慮的人身上。由于自我對事情認(rèn)知不足，會給事情制定過多計劃，易造成拖延癥。
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生黃精的功效與作用及食用方法
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叉叉草泡水喝的功效是什么
叉叉草泡水喝具有清熱解毒、利尿消腫等功效。叉叉草一般是指車前草，屬于藥食同源的植物，其泡水飲用有助于緩解咽喉腫痛、小便不利等癥狀，但需注意適量使用并遵醫(yī)囑。1、清熱解毒車前草性寒，含有車前苷、熊果酸等成分，泡水飲用后可幫助清除體內(nèi)熱毒，適用于風(fēng)熱感冒引起的咽喉992次瀏覽
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