來例假時是否可以跑步并不能一概而論，需要根據(jù)自身身體狀況來定。如果身體素質(zhì)較好，就可以適當跑步。不過在跑步時應(yīng)該注意適當減少運動時間，以平時跑步時間的一半為宜，同時需要降低強度，并提前做熱身準備活動。
跑步是許多人都喜歡的一種有氧型運動，可以起到鍛煉身體和減肥瘦身的作用。不過跑步也有許多注意事項需要關(guān)注，否則可能就會適得其反。尤其是對于女性而言，在來月經(jīng)期間往往需要謹慎性鍛煉。那么，來例假可以跑步嗎？
一、來例假可以跑步嗎
在來月經(jīng)期間是否可以跑步并不能一概而論，也沒有絕對的禁忌證，具體需要根據(jù)自身身體狀態(tài)等因素來確定。如果沒有痛經(jīng)或者其它不良反應(yīng)，且身體素質(zhì)比較好，就可以適當跑步， 若覺得身體承受不住，就要多加休息，暫時避免做任何劇烈體育運動，否則會增加月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生幾率，甚至可影響子宮及卵巢功能。
二、來例假跑步的注意事項
1.減少跑步時間
由于月經(jīng)來潮時身體素質(zhì)會變差，抵抗力比平時弱，在跑步時就要注意適當控制運動時間。最好是以平時運動時間的一半左右為準，建議慢跑20分鐘左右，不可長時間跑步，否則可能會引起小腹疼痛等不適感，還有可能會讓經(jīng)血量突然增多。
2.把握適宜強度
在月經(jīng)期跑步務(wù)必要把握適宜的強度，可堅持低強度的運動原則，可盡可能的放慢速度跑步。這樣不僅不會影響到月經(jīng)，而且會有許多好處，尤其是可以促進局部血液循環(huán)，放松全身各部位肌肉，提高對疼痛的耐受程度，還可以愉悅心情，可以說是一舉多得。
3.提前做熱身
女性在經(jīng)期開始跑步之前，應(yīng)該先提前做一些熱身活動，尤其是要鍛煉踝關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)，可簡單的作伸展運動或者先嘗試散步。但要避免做倒立及類似熱身運動，這樣能夠給身體留出適應(yīng)的時間，從而避免突然性劇烈運動影響到月經(jīng)情況，并讓跑步運動發(fā)揮出最佳的效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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月經(jīng)量80毫升是一次還是一個周期
月經(jīng)量80毫升通常是一個周期，若是一次的月經(jīng)量達到80毫升，一般屬于異常情況，需進行檢查并治療。月經(jīng)一般是伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落、出血現(xiàn)象，月經(jīng)期一般持續(xù)3天-7天，月經(jīng)的第1天到最后一天為一個月經(jīng)周期，月經(jīng)期的經(jīng)血量可能會達到80毫升。每個人的體質(zhì)有所不同，所以月經(jīng)血流量也會有所差異。若是一次的月經(jīng)量達到80毫升，一般表示月經(jīng)量過多，可能存在身體疾病，因此建議患者明確病因后對癥治療，以免癥狀加重，影響身體健康。在月經(jīng)期間，通常需要注意腹部保暖，避免食用冰淇淋、辣椒等生冷、辛辣刺激性食物，避免劇烈運動，若是經(jīng)血量較多，可以適當吃紅棗、紅糖等食物，能夠達到補血益氣的效果。44次播放 2024-06-29
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月經(jīng)出血多可以吃什么藥
若月經(jīng)出血多，一般可以吃烏雞白鳳丸、婦科止血靈膠囊、逍遙丸、宮血寧膠囊、復(fù)方炔諾酮片等藥物進行改善，但是在用藥前需咨詢醫(yī)生意見，如果用藥后出現(xiàn)了相應(yīng)不適，建議及時就醫(yī)。1.烏雞白鳳丸：該藥物是一種中成藥，含有烏雞、桑螵蛸、白芍等成分，具有較好的補血、調(diào)經(jīng)等作用，月經(jīng)量多時，可以使用該藥物。2.婦科止血靈膠囊：該藥物含有多種藥材，如續(xù)斷、白芍、山藥等，對于經(jīng)血的量具有一定的調(diào)節(jié)作用，如果月經(jīng)量較多，可以使用該藥物改善。3.逍遙丸：該藥物由柴胡、薄荷等藥材制作而成，可以調(diào)節(jié)月經(jīng)，改善頭暈，在月經(jīng)出血多時可以遵醫(yī)囑使用該藥物。4.宮血寧膠囊：該藥物具有清熱除濕，化瘀止痛等功效，可以改善崩漏下血、月經(jīng)過多等癥狀，是一種較好的理血劑。5.復(fù)方炔諾酮片：是一種避孕藥物，可以緩解子宮內(nèi)膜異位癥導(dǎo)致的經(jīng)血量多、月經(jīng)時間長等表現(xiàn)。在用藥期間建議保持良好作息，以免影響藥效。164次播放 2024-06-15
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月經(jīng)第一天量多正常嗎
一般來講，月經(jīng)第一天也就是說頭12小時，是功能層的血管的塌陷，功能層的血管是一個高螺旋化的，破裂以后流血速度比較慢，那么出血量也比較少，所以在臨床上大部分女性都是第一天剛開始的時候月經(jīng)量比較少，顏色偏暗一些。如果第一天量多，后面正?；蛘呤锹郎p少，整個月經(jīng)期7天就干凈，只要她的月經(jīng)的總量正常，經(jīng)期時間沒有問題、沒有不適，特別難以忍受，或者不舒服，影響工作、學習的伴隨癥狀，都是正常的，沒有說必須是哪一天量多，或者是哪一天量少才是正常的。90114次播放 2021-05-31
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青春期月經(jīng)過多怎么辦
青春期月經(jīng)過多是比較常見的，主要由于青春期的下丘腦-垂體-卵巢軸，對月經(jīng)的調(diào)節(jié)功能不完善，從而會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂其中月經(jīng)量過多就是一個表現(xiàn)。青春期女性月經(jīng)量過多要看多到什么程度，如果是每次月經(jīng)量的總量不超過八十毫升，大多數(shù)不需要特殊處理，可以適當多吃一些補血補鐵的食物和藥物，來減少發(fā)生貧血的風險。如果是青春期女性月經(jīng)量過多，已經(jīng)導(dǎo)致了貧血的發(fā)生就需要進行激素治療。激素治療對于青春期女性是要慎重的，一般的要調(diào)整激素的用量，以最小的激素來控制月經(jīng)量。如果是月經(jīng)量持續(xù)增多可以給予一些止血的藥物，因為刮宮這種治療方法是最有效的，但是青春期女性往往是沒有性生活的，所以還要結(jié)合具體的出血情況來決定。語音時長 01:0388018次收聽 2021-03-04 -
產(chǎn)后月經(jīng)量多是什么原因
產(chǎn)后月經(jīng)量多有可能是與宮腔內(nèi)有胎盤組織或者是蛻膜組織殘留有關(guān)。在女性的產(chǎn)后陰道出血大約會持續(xù)一個月左右，而在產(chǎn)后四十二天，一般陰道出血就會已經(jīng)停止。月經(jīng)來潮的時間早晚不一，有的人在剛剛結(jié)束產(chǎn)褥期以后就會出現(xiàn)月經(jīng)復(fù)潮，也有些女性會在產(chǎn)后八九個月甚至產(chǎn)后一年才會出現(xiàn)月經(jīng)的恢復(fù)，月經(jīng)量多少每個人也會有所不同。一般來說，月經(jīng)量與以往的月經(jīng)量相比沒有超過一倍以上就屬于正常的范圍。但是如果陰道出血量持續(xù)增多，大于十天以上，或者出血量大于平時月經(jīng)量的兩倍，要考慮有可能與宮腔的組織物殘留有關(guān)，建議要做一個超聲檢查來明確具體的原因。語音時長 01:01106489次收聽 2021-03-04 -
月經(jīng)量多是什么原因
月經(jīng)量多可能與盆腔炎癥、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、精神過度緊張、環(huán)境改變等因素有關(guān)。1、經(jīng)血長期過多會引起貧血，建議及時到醫(yī)院做超聲、宮腔鏡以及激素水平檢測，查明原因并進行治療。中醫(yī)認為月經(jīng)量多主要有氣虛、血熱、血瘀三種類型，2、要結(jié)合其他癥狀和舌象、脈象進行辨證，不同類型采用的方藥不同。3、還要注意經(jīng)期不宜過度勞累，不要劇烈運動，避免情志過激，多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，不食用辛辣、溫燥的食物。66692次播放 2020-10-20
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月經(jīng)量的正常值是多少
正常女性每月的經(jīng)血量在30~50毫升左右，60毫升屬于最佳狀態(tài)，若女性經(jīng)血量超過80毫升，低于30毫升，每天更換的衛(wèi)生巾使用過多或使用過少，可懷疑是月經(jīng)不調(diào)影響，應(yīng)及時就醫(yī)治療。
59279次瀏覽 2020-04-27
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產(chǎn)后第一次來月經(jīng)量多怎么回事
無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)后的女性，如果出現(xiàn)產(chǎn)后第一次來月經(jīng)量多，考慮是在懷孕期間子宮內(nèi)膜增厚比較明顯，而且在產(chǎn)后內(nèi)膜沒有徹底剝落，或者是因為在產(chǎn)后，子宮還沒有完全收縮恢復(fù)正常，宮腔體積比較大，所以在月經(jīng)來潮的時候出血量才比較多。只要女性出血量沒有超過正常月經(jīng)量的兩倍，或者是沒有超過100毫升，都不需要做任何處理，而是順其自然讓其干凈。但如果出血量太多，已經(jīng)引起了明顯的頭暈、乏力、心慌的貧血表現(xiàn)，那就需要考慮進行對應(yīng)的止血治療。通常都是可以考慮服用咖啡酸片和云南白藥進行止血，必要的時候肌注縮宮素來止血。而沒有母乳喂養(yǎng)的女性，月經(jīng)恢復(fù)來潮的時間，多在產(chǎn)后六到八周左右。語音時長 01:2654187次收聽 2020-01-03 -
經(jīng)血顏色鮮紅正常嗎
血的顏色是由血紅蛋白的數(shù)量和含氧量決定的。總體來說，血紅蛋白越多，含氧量越高，血越鮮紅，反之亦是。所以動脈血是鮮紅的，靜脈血是暗紅的。而經(jīng)血是由大部分3/4動脈血和1/4靜脈血組成，所以從整體顏色上看，新鮮的經(jīng)血一般是鮮紅的。雖然新鮮的經(jīng)血是鮮紅色的，但是在衛(wèi)生巾上停留一段時間之后，血紅蛋白的含氧量會逐漸降低。另外，在陰道的酸性環(huán)境下，血液中的鐵也容易被氧化，讓血液顏色變暗。所以，一般我們在衛(wèi)生巾上看到的都是“暗紅色”經(jīng)血。當月經(jīng)量特別大時，衛(wèi)生巾上的顏色就會是“鮮紅色”的。這種情況下，經(jīng)血流出體外需要的時間比較短，還沒等血液被氧化，就有另一波經(jīng)血沖擊出來，衛(wèi)生巾上就會呈現(xiàn)“鮮紅色”。如果經(jīng)量不多顏色鮮紅是正常的，如果月經(jīng)量非常大，色鮮紅，經(jīng)量超過80ml是不正常的。語音時長 01:2957117次收聽 2019-12-31 -
月經(jīng)量多是什么原因
月經(jīng)量多可能是子宮內(nèi)膜息肉的原因?qū)е略陆?jīng)量多，一般會伴有經(jīng)期延長的癥狀引起。女性的月經(jīng)是子宮內(nèi)膜在雌孕激素的影響下，發(fā)生的周期性脫落而導(dǎo)致陰道流血的癥狀。正常月經(jīng)量是每次30-50ml，而月經(jīng)量多在現(xiàn)在臨床中的標準是大于80ml則屬于月經(jīng)量多的范疇。部分女性出現(xiàn)月經(jīng)量多的現(xiàn)象，主要有以下原因：一、可能子宮肌瘤生長的位置處于內(nèi)膜層，即黏膜下子宮肌瘤，會增大子宮內(nèi)膜的面積導(dǎo)致月經(jīng)量多?；蛘呤亲訉m肌瘤增長到一定大小壓迫到內(nèi)膜所導(dǎo)致月經(jīng)量多；二、還可能是圍絕經(jīng)期女性，由于激素紊亂導(dǎo)致月經(jīng)量多，要排除子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌等惡性疾病的可能。因此，出現(xiàn)月經(jīng)量多的患者，建議醫(yī)院就診，查女性激素六項、超聲以及婦科檢查等，明確月經(jīng)量多的原因，及時治療。語音時長 01:1557167次收聽 2019-12-25 -
來例假能吃芒果嗎
芒果具有輕微的止血作用，但這種作用并不明顯，所以一般情況下，在例假期間是可以適當吃芒果的，如果本身月經(jīng)量就比較少，則建議不要吃芒果。如果在吃芒果后出現(xiàn)的過敏反應(yīng)，則建議停止食用，此外，在吃芒果的時候不要和刺激性食物一同食用。
62409次瀏覽 2019-10-31
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月經(jīng)過多的危害
月經(jīng)過多對身體來到危害也是非常大的，像是月經(jīng)有血塊，貧血、不孕等，需要根據(jù)身體的癥狀來判斷，然后針對性的去治療。月經(jīng)過多可能是炎癥的原因，所以要及早的去醫(yī)院做檢查，如果有炎癥必須要用藥消除炎癥，讓身體恢復(fù)健康。
63081次瀏覽 2019-10-30
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月經(jīng)一直不停怎么辦
月經(jīng)一直不停，這種情況的出現(xiàn)，不能拖下去，以免影響了女性的身體健康。畢竟月經(jīng)一直不停也有可能會導(dǎo)致女性失血過多而導(dǎo)致身體虛弱的，建議先到醫(yī)院做一個相關(guān)檢查，找到了病因以后才能夠?qū)ΠY治療，切莫自己亂吃藥。
53100次瀏覽 2019-10-28
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月經(jīng)量多是什么原因
女性來月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，如果月經(jīng)出現(xiàn)異常情況，證明身體方面出現(xiàn)了問題，月經(jīng)量多可能是婦科疾病，避孕方式不正確，血液疾病等造成的，危害性非常大，會導(dǎo)致貧血，不孕等問題出現(xiàn)。
63282次瀏覽 2019-06-06
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月經(jīng)量多是什么原因呢
引起月經(jīng)過多的原因主要分為功能性與器質(zhì)性因素兩種情況。功能性因素主要指子宮沒有出現(xiàn)異常，只是其他影響因素，如勞累、劇烈運動等原因?qū)е碌脑陆?jīng)血量過多。器質(zhì)性因素則主要指子宮出現(xiàn)病變，如子宮肌瘤，小的子宮肌瘤通常不會引起明顯癥狀，但如果直徑大于5cm或生長位置較特殊的子宮肌瘤，則經(jīng)常會引起月經(jīng)量多；另外子宮肌腺病或子宮內(nèi)膜異位癥也會引起月經(jīng)血量多。一般正常女性的月經(jīng)量約為20～60mL。如果一個月經(jīng)周期中出血超過80mL，可以定義為月經(jīng)過多。50922次播放 2019-04-25
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