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孕期產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦

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孕期和產(chǎn)后出現(xiàn)脫發(fā)問題時，可以多喝骨頭湯，多吃黃豆、菠菜等含鐵豐富的食物，芹菜、菠菜等含維生素E豐富的食物，黑豆、芝麻等含蛋白質(zhì)豐富的食物進行調(diào)理，防脫發(fā)；堅持按摩頭皮、放松心情也有助于防脫發(fā)。

懷孕期間和分娩后，女性身體中的激素水平都會發(fā)生改變，激素水平的變化會影響到頭發(fā)的生長，所以有些孕婦在懷孕期間會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，生完孩子后脫發(fā)會更加的明顯。每天大把大把的掉頭發(fā)會讓她們憂心忡忡，那么，孕期產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦？
　　一、飲食調(diào)理防脫發(fā)
　　1.多喝骨頭湯
　　把骨頭敲碎，按照1:5的比例加水燉煮，把骨頭湯煮熟冷卻后，湯底會有一層粘稠物，經(jīng)常食用這種物質(zhì)，不但可以為頭發(fā)補充營養(yǎng)，而且還可以減緩頭發(fā)老化的速度，能很好的防止脫發(fā)。
　　2.多吃含鐵的食物
　　在頭發(fā)在生長的過程中需要鐵元素，所以孕期和產(chǎn)后脫發(fā)嚴重時，可以適當?shù)某砸恍S豆、菠菜、香蕉、胡蘿卜、紅棗等含鐵豐富的食物，也能起到防脫發(fā)的作用。
　　3.多吃含維生素E的食物
　　因為維生素E可以有效的對抗毛發(fā)衰老，促進毛發(fā)細胞的分裂，有利于毛發(fā)的生長，所以脫發(fā)嚴重時，可以適當?shù)某砸恍┣鄄?、菠菜、金針菜、枸杞菜等含維生素E豐富的食物，減輕脫發(fā)癥狀。
　　4.多吃含蛋白質(zhì)的食物
　　蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長必須的營養(yǎng)物質(zhì)，所以在孕期和產(chǎn)后可以適當?shù)某砸恍┖诙埂⒒ㄉ?、芝麻等含蛋白質(zhì)豐富的食物，防脫發(fā)、斷發(fā)等。
　　二、按摩頭皮防脫發(fā)
　　在洗頭的時候不要用力抓扯頭發(fā)，最好用指腹輕輕的按摩頭皮，這樣既可以促進頭部的血液循環(huán)，也有利于促進頭發(fā)的生長。平時也可以用十指指腹按摩頭皮，或者用木梳梳頭，也都是一種不錯的按摩方法，有利于改善頭發(fā)分叉、斷裂的問題。
　　三、放松心情防脫發(fā)
　　精神過度緊張，大腦過于疲勞時，會加重脫發(fā)，甚至會導致局部斑禿。所以孕期和產(chǎn)后都要注意保持積極樂觀的心態(tài)，心情不好時和朋友聊聊天，聽一聽輕音樂，外出逛一逛街等，放松心情，也可以減輕脫發(fā)癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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