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側(cè)身睡肩膀疼怎么回事

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側(cè)身睡肩膀疼可能與睡姿不當(dāng)、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整睡姿、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、睡姿不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間保持同一側(cè)睡姿可能導(dǎo)致局部肌肉受壓或血液循環(huán)不暢，引發(fā)肩膀疼痛。建議選擇合適高度的枕頭，避免手臂過(guò)度受壓，適當(dāng)變換睡姿。睡眠時(shí)可嘗試在肩部下方墊軟枕以減輕壓力。

2、肩周炎

肩周炎可能與慢性勞損、退行性變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限和夜間疼痛加重?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解炎癥，配合熱敷或針灸改善癥狀。

3、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫神經(jīng)導(dǎo)致肩部放射痛，常伴有頸部僵硬和上肢麻木?？赏ㄟ^(guò)頸椎牽引、甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等治療。睡眠時(shí)避免枕頭過(guò)高，保持頸椎自然曲度。

4、肩袖損傷

肩袖肌腱撕裂或炎癥可能引起側(cè)臥時(shí)疼痛加劇，尤其抬手動(dòng)作受限。輕度損傷可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉片，配合康復(fù)訓(xùn)練。嚴(yán)重撕裂需考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

5、骨質(zhì)疏松

中老年人骨量減少可能導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)承重時(shí)隱痛，尤其翻身或受壓時(shí)明顯。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物，日常注意防跌倒，增加日照和適度負(fù)重運(yùn)動(dòng)。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持單一睡姿，睡前可進(jìn)行肩頸放松運(yùn)動(dòng)。選擇軟硬適中的床墊和支撐性良好的枕頭，側(cè)臥時(shí)可在雙腿間夾枕保持脊柱平衡。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或伴隨紅腫發(fā)熱，需及時(shí)就醫(yī)排除肩關(guān)節(jié)結(jié)核、腫瘤等疾病。注意肩部保暖，避免提重物或過(guò)度使用空調(diào)直吹。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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