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睡醒后頭疼怎么緩解

發(fā)布于 2019-08-13 58831次瀏覽

三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

在睡覺醒來后出現(xiàn)了頭疼的情況，可以通過適當(dāng)?shù)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)來緩解這種狀況。也可以通過按摩的方式來緩解頭痛的情況，主要就是按摩額頭和太陽穴部位。對于頭痛情況特別嚴(yán)重的患者，建議服用藥物，常用的是止痛藥。

頭痛是很常見的一種癥狀，這種疼痛感多數(shù)局限于頭顱的上半部分，主要包括與眉毛以及耳輪上緣。引起頭痛的原因是非常多的，比較常見的有感冒或者是顱內(nèi)感染，如果患有腦血管疾病，也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛感，但有一部分人在睡醒后會(huì)出現(xiàn)頭痛的狀況。睡醒后頭疼怎么緩解？
　　一、睡醒后頭疼怎么緩解
　　1.適量的運(yùn)動(dòng)
　　如果在睡覺醒來之后有明顯的頭痛感，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來緩解這種痛感。通過運(yùn)動(dòng)能夠有效的幫助人們排除緊張和壓力的感覺，對于緩解頭痛有著很明顯的效果。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量不要過于激烈，可以選擇慢走或者是太極。
　　2.按摩
　　在睡覺醒來之后覺得頭痛時(shí)可以適當(dāng)?shù)挠冒茨砭徑膺@種痛感。首先先將食指卷曲，然后以內(nèi)側(cè)按摩前額30次，接下來再從額頭中部按到太陽穴也需要30次。然后用中指按揉太陽穴30次，最后用手掌做干洗臉的動(dòng)作10次即可，這種方式緩解頭痛是非常有效的。
　　3.藥物緩解
　　在睡覺醒來之后頭痛的情況比較嚴(yán)重時(shí)，可以通過服用藥物來緩解該種痛感。比較常用的有止痛片也可以選擇服用布洛芬緩釋片，這類藥物緩解疼痛感是非常好的，但是不建議長時(shí)間服用。
　　二、如何預(yù)防睡覺后頭疼
　　1.改善睡覺姿勢
　　平時(shí)在睡覺的時(shí)候盡量不要趴著睡，因?yàn)檫@樣很容易會(huì)收縮頸部的肌肉，在睡醒之后就會(huì)有明顯的疼痛感。最好可以選擇平躺著睡，而且在睡覺的時(shí)候，不要用太過于怪異的姿勢。
　　2.改善睡覺時(shí)間
　　平時(shí)在睡覺的時(shí)候，一定要注意睡覺的時(shí)間，一般情況下睡眠時(shí)間保持8個(gè)小時(shí)即可，睡眠時(shí)間過長或者是過短都有可能會(huì)誘發(fā)頭疼。如果是中午午休睡眠時(shí)間盡量不要過長，15分鐘到30分鐘是最佳的狀態(tài)，否則在睡醒之后就會(huì)有明顯的頭痛感。