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維生素C片怎么吃

維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果日常是攝取不足，還需要吃維生素C片補(bǔ)充。吃維生素片的時(shí)候，一定要嚴(yán)格按照用量服用，成人在200毫克左右。吃維生素C片的時(shí)候，要在飯后馬上吃，能促進(jìn)吸收，注意一定要使用正規(guī)的產(chǎn)品。

很多人都需要補(bǔ)充維生素C片，這樣能夠有利于調(diào)節(jié)身體的亞健康狀態(tài)。不過(guò)吃維生素C片的時(shí)候要注意攝入量，同時(shí)還要注意服用的最佳時(shí)間，以及所服用維生素C片的成分。下面我們就來(lái)仔細(xì)分析一下具體如何吃維生素C片吧。
　　1、維生素C片一定更要按照說(shuō)明書服用。維生素C片是補(bǔ)充維生素C的重要方法，不過(guò)每個(gè)人的情況不同，用量也不相同。如果需要補(bǔ)充維生素C片，成人的話，應(yīng)該一日100-200毫克左右，兒童的話則是一日100-300毫克，但是在服用時(shí)，不能長(zhǎng)期和過(guò)量地服用維生素C片，一旦停藥，有可能引起壞血病。
　　2、維生素C片適合飯后服用。一般來(lái)說(shuō)，維生素主要靠小腸吸收，在飯后服用效果較大，餐后胃腸的消化功能活躍，更有利于被人體吸收。就以攝取1000mg的維生素C來(lái)看，空腹的吸收率不如餐后的吸收率高，空腹大約吸收30%而餐后可達(dá)50%。根據(jù)吸收率的大小，維生素C較有效的攝取，餐后馬上攝取為佳，這樣吸收效果好，而且副作用也比較少。維生素C片是生活中常見(jiàn)的一種藥物，在服用維生素C片同時(shí)注意休息，多喝開水，飲食以清淡為主，禁辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。
　　3、維生素C片一定要選擇正規(guī)的藥品。市面的維生素C產(chǎn)品有很多，價(jià)格也各有不同，但一般這類產(chǎn)品都是合成的維生素C。最好買一些具有全天然的維生素C的維生素C片，這樣的天然維生素C片，比較適合身體的吸收，而且毒副作用比較小。當(dāng)然除了藥物補(bǔ)充維生素C以外，其實(shí)，在眾多食材中，很多蔬菜和水果里都富含維生素C，因此在日常的飲食中，要注意多吃水果和蔬菜。

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