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消化系統(tǒng)不好怎樣調(diào)理

現(xiàn)在不少人都存在著消化系統(tǒng)不好的情況，建議還是盡早的調(diào)理。首先就要做到進(jìn)食定時定量，飲食的溫度要合適，并且確保細(xì)嚼慢咽，另外就是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素c和青春雙歧桿菌。

現(xiàn)在很多人都有消化系統(tǒng)不好的煩惱，每次吃完飯之后都覺著特別的難受，經(jīng)常都會出現(xiàn)胃脹、惡心以及嘔吐等癥狀，甚至還會發(fā)生便秘和腹瀉。消化系統(tǒng)不好對人體的健康危害是非常大的，需要及時的進(jìn)行調(diào)理。那么消化系統(tǒng)不好怎樣調(diào)理？
　　1、進(jìn)食定時定量
　　想要調(diào)理消化系統(tǒng)不好的情況，首先就得確保進(jìn)食定時定量，每天的三餐一定要按時吃，而且每次吃的量最好是固定的，不要太多，一般來說六七成飽即可。要是吃了太多的東西只會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，給消化系統(tǒng)帶來更大的影響。飯后可適當(dāng)吃一些水果，這樣有助于消化。
　　2、飲食溫度要合適
　　消化系統(tǒng)不好的患者還應(yīng)該要多注意飲食的溫度，一般來說40~50度左右是最合適的。不要吃過冷的食物，否則會引起胃腸粘膜收縮，導(dǎo)致胃痙攣；也不能吃過熱的食物，否則會使胃黏膜被燙傷，還會使血管擴(kuò)張，導(dǎo)致胃黏膜出血。
　　3、細(xì)嚼慢咽
　　消化系統(tǒng)不好的人在進(jìn)食的時候應(yīng)該要盡可能的保證細(xì)嚼慢咽，這樣可以讓食物得到充分的咀嚼，咽下去之后，消化起來也比較容易，不僅能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，而且也可以改善消化不良的癥狀。另外在不斷咀嚼的過程中，唾液也會大量的分泌，而唾液當(dāng)中有著很多的殺菌物質(zhì)，可以更好的保護(hù)胃黏膜。
　　4、適當(dāng)補(bǔ)充維生素c
　　消化系統(tǒng)不好的人還可以通過適當(dāng)補(bǔ)充維生素c的方式來調(diào)理。維生素c對腸胃具有很好的保護(hù)作用，能夠讓胃功能更好的發(fā)揮，也可以增強(qiáng)身體的抗病能力。建議消化系統(tǒng)不好的人，平時多吃些富含維生素c的食物，有必要的話可以吃一些維生素c片來補(bǔ)充。
　　5、補(bǔ)充青春雙歧桿菌
　　青春雙歧桿菌活菌能夠在人的胃腸道黏膜形成一層保護(hù)膜，屏蔽各種有害菌和毒素，也可以減少胃消化的食物對胃腸黏膜所造成的刺激。對于消化系統(tǒng)不好的人來說，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充青春雙歧桿菌是有好處的。

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