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孕婦便秘如何解決

在孕期出現(xiàn)便秘的情況可以吃香蕉，香蕉有潤(rùn)腸通便的功效；每天吃飯七分飽，能減輕胃消化的負(fù)擔(dān)，避免發(fā)生結(jié)腸痙攣；孕期注意多喝水或者是蜂蜜水，吃完飯后多散步，有助于通便；蜂蜜和麻油一起攪拌沖水服用，特別適用于孕婦孕期腸燥便秘，食之立效。

孕婦們由于身體的變化，體內(nèi)產(chǎn)生了黃體素，導(dǎo)致腸道的蠕動(dòng)變?nèi)?，腸道的肌肉收縮功能較低，再加上子宮大后，壓迫直腸，經(jīng)常會(huì)有便秘的情況發(fā)生，而這時(shí)身在孕期，又不能過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，攝取的纖維素過(guò)少等原因，造成糞便在腸道里，停留的時(shí)間較長(zhǎng)，也會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生，那孕婦便秘如何解決？
　　1、每天1-2根香蕉，香蕉是便秘問(wèn)題的首選食物，能極好的潤(rùn)腸、同便，同時(shí)促進(jìn)消化吸收，還含有豐富的電解質(zhì)等，能迅速為孕婦補(bǔ)充很多的能量。不過(guò)，沒(méi)有成熟的香蕉，是不能緩解便秘癥狀的，還有可能適得其反。
　　2、每餐7分飽即可，每次吃到撐，就說(shuō)明吃的太飽了，吃的太多會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，漸漸的導(dǎo)致腸胃運(yùn)作能力變?nèi)?，從而引發(fā)便秘。如果你的便秘嚴(yán)重到疼痛，可能是結(jié)腸痙攣。容易發(fā)生結(jié)腸痙攣的人，應(yīng)避免吃大餐，以免擴(kuò)張消化道，使便秘更嚴(yán)重。
　　3、多喝水，孕婦們可以每天早晨起床后，先喝一杯溫水或者蜂蜜水，這些可以刺激腸道的蠕動(dòng)，使腸道通暢一整天，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，能夠明顯的緩解便秘癥狀。
　　4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，孕婦經(jīng)常都被細(xì)心的照顧，除了吃飯上廁所以外，基本上就是坐著或者躺下，這樣很容易造成便秘，所以吃完飯以后，要多散散步。有條件的，還可以做一些簡(jiǎn)單的孕婦瑜伽。
　　5、蜂蜜麻油水，原料：蜂蜜50克，麻油25克，沸水。將蜂蜜和麻油混合攪拌均勻，沖入沸水，繼續(xù)攪拌均勻，即可服用。蜂蜜和麻油結(jié)合是潤(rùn)腸通便的速效佳品，且不會(huì)影響到母體和胎兒，特別適合孕期腸燥便秘。

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