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治便秘最有效的方法

存在便秘問題的人，不要過于心急，生活中很多簡單的方法都能很好的緩解便秘。平時吃飯后，可以進行慢走運動，來促進腸道的蠕動，加快排便；還可以多吃大棗和燕麥，都能有效的治療便秘；在燕麥里面加入一些蜂蜜，緩解便秘的效果會更好。平時一日三餐都不能缺少蔬菜，大量的吃蔬菜，也是治療便秘的好方法。

相信很多人都會遇到一種常見的生理困境，那就是便秘，不僅給人帶來巨大的生理痛苦，而且會使人的精神沮喪、壓力驟然增加，嚴重影響到了正常的生活和工作，出現(xiàn)便秘一定要積極的緩解治療，否則會越來越嚴重，可能會威脅到身體的健康，那來了解下治便秘最有效的方法。
　　1、多走動加快腸部蠕動
　　飯后休息半個小時后，可以在家附近走動30分鐘左右。如果是上學(xué)的美眉，可以多跑圖書館，穿梭在不同的圖書之間，就會不知不覺有大便的沖動了，每天堅持這樣的慢走運動，就能大大減少便秘。
　　2、每餐少不了一大盤蔬菜
　　要說起蔬菜的好，那可是三天三夜都說不完，蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有纖維素，對人體真是大有益處。蔬菜的作用，不但可以幫助體內(nèi)的血液排毒，還能增強身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜，還具有抗癌抗氧化的作用。
　　3、吃紅棗
　　紅棗具有強大的補氣養(yǎng)血功能，不但物美價廉，還可以增強人體免疫力，女孩子最佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。
　　不過最好不要買有加糖的紅棗，很容易飽腹，而且容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時候最好。
　　4、喝燕麥粥或燕麥豆?jié){
　　燕麥有兩種，一種是去殼燕麥，另一種是即沖即食燕麥。沒有去殼的燕麥，在超市就能買到，十分適合用來熬粥，熬出的粥很有口感和嚼勁，而且吃下去還會消脂瘦身，緩解便秘，一舉兩得。
　　另一種即沖即食燕麥，就是忙碌都市人的最佳選擇，既適合學(xué)生，也適合辦公室趕時間的白領(lǐng)。只要將燕麥倒入純牛奶中，在微波爐加熱，然后加入蜂蜜即可，燕麥和蜂蜜兩者都有強大的通便功效。

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