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孕婦飲食注意什么

孕婦飲食一定要注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，這樣才能夠防止身體體質(zhì)下降過(guò)快。平時(shí)也要多吃一些富含維生素的瓜果蔬菜，但是要少吃涼性水果。注意補(bǔ)充微量元素，可以多吃海帶和紫菜，這樣可增強(qiáng)血液運(yùn)輸養(yǎng)分的能力。

女性在懷孕的時(shí)候身體是需要大量營(yíng)養(yǎng)的，所以這個(gè)時(shí)候必須要注意調(diào)節(jié)飲食，要和以前的飲食有所區(qū)別。如果這個(gè)時(shí)候不注重飲食調(diào)理的話(huà)，那么孕婦身體可能會(huì)出現(xiàn)消瘦的情況，胎兒就很難健康發(fā)育。那么孕婦飲食注意什么呢？孕婦在懷孕期間吃什么對(duì)身體好？
　　一、孕婦飲食注意什么
　　1.補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)：懷孕時(shí)女性身體消耗的能量會(huì)比往常多很多，而且這個(gè)時(shí)候女性的身體體質(zhì)會(huì)下降，所以建議在懷孕期間要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。只有這樣才能夠促進(jìn)胎兒發(fā)育，并且也可以預(yù)防女性免疫力下降。建議多吃高蛋白食物，比如說(shuō)瘦肉和魚(yú)肉，也可以多吃一些豆制品。
　　2.多補(bǔ)充維生素：補(bǔ)充維生素也有利于提高體質(zhì)，還可以促進(jìn)胎兒發(fā)育生長(zhǎng)，可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。但要注意的是不要經(jīng)常吃寒涼屬性的瓜果，比如說(shuō)西瓜。少吃一些沒(méi)什么大礙，但吃太多的話(huà)，可能會(huì)導(dǎo)致腹痛。
　　3.注意補(bǔ)充微量元素：平時(shí)也要注意補(bǔ)充微量元素，可以多吃一些海帶或者是紫菜，這些微量元素含量高的東西。這些食物能夠補(bǔ)充鐵質(zhì)，增強(qiáng)血液運(yùn)輸養(yǎng)分的能力，可促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
　　二、孕婦吃什么比較好
　　1.蘿卜：蘿卜中含有大量的微量元素，并且也有維生素，經(jīng)常吃蘿卜的話(huà)，可以有效提高身體體質(zhì)。而且蘿卜還有通便的功效，能夠防止孕期便秘。
　　2.茭白：茭白里面有蛋白質(zhì)和碳水化合物，同時(shí)它還富含豐富的維生素b，以及鈣元素和磷元素。經(jīng)常吃茭白，有清熱利尿的功效，茭白還可以活血通乳。非常適合孕婦以及哺乳期婦女。
　　3.菜花：孕婦多吃一些菜花，能夠補(bǔ)充維生素k和糖類(lèi)，而且里面還含有其他營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。吃菜花還可以提高身體免疫力。

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