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睡前喝牛奶好嗎

在臨睡前喝牛奶，是一種良好的飲食習(xí)慣，需要知道，臨睡前很牛奶的話，不但更加有利于人體對(duì)于鈣元素的吸收以及利用，而且，還可以促進(jìn)睡眠的。此外，在臨睡前喝牛奶的話，還有助于人體隊(duì)友牛奶成份的吸收。所以，建議大家不妨堅(jiān)持每天臨睡前喝牛奶。

現(xiàn)實(shí)生活之中，很多人都有喝牛奶的習(xí)慣，尤其是女性同胞，畢竟，大家都知道的，牛奶是可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的。不過(guò)，有些女性同胞比較擔(dān)心，如果在臨睡前喝牛奶的話，那么會(huì)不會(huì)導(dǎo)致大家長(zhǎng)胖呢？下面讓我們了解一下！
　　1、有利于人體的吸收以及利用
　　在睡前喝一杯牛奶是一種良好的生活習(xí)慣，因?yàn)椋@種行為是可以促進(jìn)人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收以及利用的，據(jù)研究表明，人體在晚餐之中所攝入的鈣，在大家臨睡前的時(shí)候，大部分都會(huì)被人體吸收以及利用。而牛奶之中的鈣質(zhì)，是可以逐步被人體的血液所吸收的。從而可以使得人體在整個(gè)晚上也可以使得血鈣得到了充分吸收，繼而可以預(yù)防人體中骨質(zhì)的鈣質(zhì)會(huì)被吸收，從而導(dǎo)致了諸如骨質(zhì)疏松等等不良癥狀的出現(xiàn)。
　　2、促進(jìn)睡眠，增加睡眠質(zhì)量
　　在臨睡覺(jué)的時(shí)候喝一杯牛奶，是具有可以促進(jìn)睡眠的作用的。因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N可以促進(jìn)我們盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)的色氨酸，因此，對(duì)于比較難以入睡的人來(lái)說(shuō)，不妨堅(jiān)持臨睡前喝一杯牛奶。通常來(lái)說(shuō)，往往只需要一杯牛奶，即可讓自己盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)了，此外，牛奶還含有一種具有類(lèi)似麻醉鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)，這種物質(zhì)叫做天然嗎啡類(lèi)。牛奶中還有一種叫做α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，這種物質(zhì)是可以調(diào)節(jié)人體的大腦神經(jīng)以及改善人體的睡眠的作用的。
　　3、有助于人體對(duì)牛奶的吸收
　　在睡前喝一杯牛奶的話，是可以幫助人體對(duì)牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成份吸收的，因?yàn)榕Ｄ谈缓瑒?dòng)物蛋白、鈣質(zhì)以及很多種維生素以及礦物質(zhì)，對(duì)于人體的作用，可以說(shuō)是非常大的。

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