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一天吃幾個(gè)雞蛋好

雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，蛋白質(zhì)含量尤其豐富，但是一天吃的雞蛋不能太多，否則對(duì)健康不利。普通人每天吃雞蛋的量，保持在1~3個(gè)為宜，如果是兒童和孕婦，每天可以吃2~3個(gè)雞蛋。

雞蛋這種食物的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都非常的豐富，是平價(jià)的滋補(bǔ)品，適當(dāng)?shù)某噪u蛋，對(duì)身體健康很有好處，也有助于大腦的發(fā)育，不過(guò)雞蛋雖好，但是不能夠多吃，否則的話，可能會(huì)起到反作用，對(duì)身體的健康極為不利，那么一天吃幾個(gè)雞蛋好？

一、一天吃幾個(gè)雞蛋好

吃雞蛋可以為身體，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，如果說(shuō)平時(shí)還可以吃，其他富含蛋白質(zhì)的食物，那么每天吃雞蛋的量最好是在1~3個(gè)之間。

如果是正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，或者是懷孕的女性，由于對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量較大，所以每天可以吃2~3個(gè)雞蛋，也不能太多。

二、雞蛋吃太多有什么壞處

1.消化不良

雞蛋當(dāng)中含有非常多的蛋白質(zhì)，如果說(shuō)蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，很容易引起消化不良。特別是在春天的時(shí)候，很多人都存在脾虛的問(wèn)題，如果這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充了過(guò)多的蛋白質(zhì)，腸胃的功能會(huì)受到損害，出現(xiàn)消化不良以及腹瀉等問(wèn)題。

2.膽固醇高

雞蛋當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，膽固醇含量也是非常高的，如果說(shuō)一天吃了太多的雞蛋，會(huì)引起膽固醇升高，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，以及各種心血管疾病。特別是本身就患有高血壓的人，要是日常吃了太多雞蛋，很有可能會(huì)發(fā)生猝死。

3.肥胖

雞蛋吃的太多，還有可能會(huì)引發(fā)肥胖的問(wèn)題，雖然雞蛋當(dāng)中，含有很多對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素，但是脂肪的含量也是非常高的，如果說(shuō)吃的太多或者是吃法不當(dāng)，那么脂肪的含量就會(huì)增加，從而引起身體肥胖。

4.便秘

雞蛋吃多了，還有可能會(huì)引起便秘的問(wèn)題，雞蛋當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量豐富，攝入的過(guò)多會(huì)影響到腸胃的正常蠕動(dòng)，從而引發(fā)便秘現(xiàn)象。

5.增加腸胃負(fù)擔(dān)

吃的雞蛋過(guò)多，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，特別是比較小的孩子，如果說(shuō)吃了太多的雞蛋，消化功能就會(huì)出現(xiàn)障礙，甚至還會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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