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備孕期間吃什么

女性在備孕期間在飲食上加以注意，更有利于成功受孕。飲食上應(yīng)多吃一些有利于成功受孕的食物，比如健康脂肪類食物、富含碘和維生素A的食物，比如牛肉、蛋黃、金槍魚、海帶、胡蘿卜等等。

做好備孕期間飲食等方面的準(zhǔn)備，可以將身體調(diào)整至最佳狀態(tài)，無論是對于成功受孕還是腹中寶寶的健康，都有很大的幫助。特別是飲食上，許多食物都有助于女性成功受孕，可適當(dāng)多吃。那備孕期間吃什么好？
　　一、備孕期間吃什么好
　　1、健康脂肪類食物：有研究表明，不孕的女性體內(nèi)缺乏一種歐米伽3脂肪酸，此類脂肪可以調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，幫助改善子宮環(huán)境，促進(jìn)女性排卵，從而提高女性成功懷孕的幾率。健康脂肪類食物包括鯖魚、三文魚、金槍魚、牛肉、蛋黃、核桃、亞麻子等等。
　　2、富含碘的食物：碘可以維持甲狀腺的正常功能，而甲狀腺對于性激素的分泌又有重要作用。海帶、海草、海鮮、菠菜、椰子制品、雞蛋以及全脂牛奶等食物中都富含碘。
　　3、富含維生素A的食物：維生素A可以促女性進(jìn)卵泡的發(fā)育，幫助改善女性的子宮環(huán)境。維生素A的來源為類胡蘿卜素以及視黃醇，前者多來自于深黃色蔬果，比如胡蘿卜、南瓜子等等，而后者主要來源于動物食品，比如牛肝、雞蛋、鱈魚肝油等等。
　　二、如何快速懷孕
　　1、找準(zhǔn)容易懷孕的時間：相信大家都知道，在排卵期同房更有利于受孕外，除此之外，一天之中的下午5-7點精子質(zhì)量、數(shù)量都是最佳的，此時同房較容易受孕。另外，每年7-8月女性也更容易懷孕。
　　2、保持良好的心態(tài)：女性有一個輕松、愉悅的心情對于卵子的好質(zhì)量至關(guān)重要，另外，丈夫也應(yīng)保持良好的心態(tài)，以保證精子的質(zhì)量。夫妻雙方在備孕期間也可以經(jīng)常到戶外走走，呼吸一下新鮮空氣。另外，如果之前有吃避孕藥，應(yīng)在停藥2個月之后再考慮備孕。
　　3、戒煙戒酒：煙酒不僅對寶寶的成長不利，對成功受孕也有一定影響。備孕前三個月，無論是男性還是女性，都應(yīng)戒煙戒酒，保證均衡的營養(yǎng)攝入，讓身體處于最佳狀態(tài)，可以幫助快速懷孕。

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