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月經(jīng)初潮注意什么

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月經(jīng)初潮是很多女生發(fā)育的必然現(xiàn)象，這時(shí)候家長(zhǎng)一定要做好孩子的心理指導(dǎo)工作，讓孩子了解月經(jīng)初潮，避免驚慌失措。在初潮期間要注意飲食，避免吃生冷的食物，此外還要注意衛(wèi)生，注意休息，注意保暖，這樣才能夠避免身體的不適。

女生到了青春期會(huì)有月經(jīng)初潮來(lái)臨，如果準(zhǔn)備不充分，可能會(huì)給孩子帶來(lái)極大的心理負(fù)擔(dān)，所以家長(zhǎng)要及時(shí)給孩子進(jìn)行心理輔導(dǎo)，同時(shí)還要在日常生活的各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理，讓孩子順利度過(guò)初潮期，下面我們就來(lái)仔細(xì)分析一下吧。
　　1、心理指導(dǎo)
　　家長(zhǎng)要多教給女兒月經(jīng)生理常識(shí)，多與孩子談心，要多了解在青春期的生理知識(shí)，了解月經(jīng)的各種癥狀表現(xiàn)，這樣有利于幫助孩子消除，對(duì)月經(jīng)的恐懼、焦慮、緊張情緒，使她們懂得，月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然。
　　同時(shí)，提高孩子應(yīng)對(duì)經(jīng)期的各種不適心理素質(zhì)，減輕心理負(fù)擔(dān)，要讓她們對(duì)月經(jīng)初潮時(shí)，并發(fā)的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適，做好充分的心理準(zhǔn)備。
　　2、注意飲食
　　主要是避免接觸寒涼的食物，食用營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化吸收的飯菜，多吃清淡、易消化食物，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)精力大有裨益。月經(jīng)初潮期間，不要吃生冷的食物，避免接觸冷水。
　　很多女性都喜歡吃類(lèi)似于像水果、冰淇淋、奶茶之類(lèi)的東西，這些東西其實(shí)不能夠吃或者要盡量少吃。尤其是在夏天的時(shí)候，喝冰水，喝冷飲，吃冰淇淋，這些在月經(jīng)期間都不能吃，否則會(huì)容易引起痛經(jīng)等情況。
　　3、注意保暖
　　避免接觸冷水，最好不參加游泳等，如果在月經(jīng)期間喝涼水、用冷水洗衣服、用冷水洗碗等，這些很容易使身體受涼，導(dǎo)致經(jīng)期肚子疼的情況。
　　4、注意休息
　　保證充足的睡眠時(shí)間，月經(jīng)初潮期間一定要注意休息，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠。
　　5、注意衛(wèi)生
　　經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗外陰、更換內(nèi)褲、更換衛(wèi)生巾。如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒。

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