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怎么養(yǎng)肝護(hù)肝

一般情況下，可以通過少飲酒、多飲水、均衡營養(yǎng)、保持正常的體重、適量運(yùn)動(dòng)等方式來養(yǎng)肝護(hù)肝。

1.少飲酒：肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝，并且也容易導(dǎo)致酒精性肝硬化的發(fā)生。過度飲酒對胃和肝臟都有很大的傷害，容易引起酒精性肝炎，所以要少飲酒，否則隨著病情的進(jìn)展，酒精肝也會(huì)惡變成肝癌。

2.多飲水：平時(shí)注意補(bǔ)充水分是十分重要的。多喝水能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。有利于體內(nèi)廢物排出體外，從而減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。具有很好的護(hù)肝的效果。

3.均衡營養(yǎng)：不均衡的飲食會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，肝臟把食物轉(zhuǎn)換為身體能量，均衡飲食能夠促進(jìn)肝臟的這種能力。適當(dāng)吃一些富含維生素類的食物，吃一些含蛋白質(zhì)和維生素的東西，比如蛋類、魚、豆制品等，以及新鮮的蔬菜以及水果，因?yàn)榫S生素主要是在肝臟進(jìn)行合成和代謝，并且有保護(hù)和穩(wěn)定肝細(xì)胞膜的作用?？梢杂描坭阶优菟梢云鸬捷^好的保養(yǎng)作用。

4.保持正常的體重：如果體重超標(biāo)，會(huì)加重肝臟的工作量，容易出現(xiàn)脂肪肝。如果全身的脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)明顯下降，肝病病人升高的肝功能指數(shù)的方式就是在均衡飲食的基礎(chǔ)上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

5.適量運(yùn)動(dòng)：要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，平時(shí)盡量多到戶外活動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)身健體，還能夠起到養(yǎng)肝、護(hù)肝的作用。

若是肝臟出現(xiàn)了嚴(yán)重不適，需要及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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