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失眠了怎么治

失眠在生活中出現(xiàn)的幾率是比較高的，同樣也有著各種不同的因素，失眠之后需要盡快改善，首先就應(yīng)該積極的尋找失眠的原因，然后也應(yīng)該調(diào)節(jié)個人的情緒或者是轉(zhuǎn)移自己的注意力，而在選擇這些方法之后依然沒有改善，就應(yīng)該選擇藥物治療。

相信很多人在生活中都曾經(jīng)經(jīng)歷過怎么都睡不著的一種現(xiàn)象，而在這個時候也經(jīng)常性的會不斷的刷新微博，又或者是不斷的數(shù)羊，但是最終還是沒有辦法進入到睡眠的過程中，這本身就是一種比較常見的失眠現(xiàn)象，但是對于個人的健康也會產(chǎn)生一定的影響，那么失眠了怎么治呢？
　　一、尋找失眠原因
　　導(dǎo)致失眠的因素有很多，如：生活環(huán)境的突然變化；不良習(xí)慣，又或者如睡前喝茶、喝咖啡、吸煙；有的時候也可能是因為心理因素而導(dǎo)致的，比如說有一件事情導(dǎo)致我們的情緒比較緊張，或者是比較恐懼等等。
　　二、調(diào)節(jié)情緒
　　失眠已經(jīng)變得越來越普遍，它不是一種嚴(yán)重的疾病，我們應(yīng)該糾正心態(tài)，一天或幾天的睡眠時間少幾個小時并不重要，不要想象他很糟糕，保持良好的心態(tài)對調(diào)整失眠很重要。
　　三、自由聯(lián)想
　　你可以閉上眼睛，想象一個自由輕松的場景，如森林、海洋等，想象一下你在森林中呼吸的新鮮空氣，在海邊輕松的散步，呼吸海風(fēng)，非常舒適，這將幫助你放松，更快地進入睡眠。
　　四、轉(zhuǎn)移注意力
　　當(dāng)許多朋友睡不著的時候，就躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。結(jié)果情緒會變得更加糟糕，也會導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象變得更加嚴(yán)重，其實在這個過程中還不如起來做一些其他的事情，比如說可以適當(dāng)性的聽一些音樂，又或者是看上一部電影，那么效果也是比較不錯的。
　　五、藥物治療
　　許多人會服用安眠藥來治療失眠。雖然這種方法在短期內(nèi)有一定的效果，但長期服用安眠藥效果不大，會給人體帶來副作用，不建議大家長時間的服用藥物。
　　六、物理治療
　　常用的安非他汀治療儀對焦慮、失眠、抑郁等有療效，是一種經(jīng)顱電刺激治療儀。本質(zhì)上，它通過顳區(qū)向顱骨傳輸特殊的專利波形，可有效的達到刺激大腦的一種效果，不容易會出現(xiàn)明顯的失眠現(xiàn)象。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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