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經(jīng)期便秘怎么辦

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經(jīng)期出現(xiàn)便秘癥狀，一定要多喝溫開水，這樣可以幫助通便，還可以促進排毒。要調整飲食結構，多吃含有膳食纖維的食物。可以堅持按摩腹部，并且簡單做一些腹部鍛煉。也可以通過喝酸奶和益生菌飲料來通便。

女性在經(jīng)期的時候常常會出現(xiàn)各種身體不適癥狀，比如說有一些女性在經(jīng)期的時候會下腹疼痛，食欲不振，也有一些女性會出現(xiàn)腹瀉。還有一些女性在來月經(jīng)時可能會出現(xiàn)便秘。經(jīng)期出現(xiàn)便秘最好及時治療，不然容易導致毒素堆積在體內(nèi)。那么經(jīng)期便秘怎么辦？
　　一、經(jīng)期便秘怎么辦
　　1.多喝溫開水
　　經(jīng)期出現(xiàn)便秘很有可能是身體缺水導致的，因為在來月經(jīng)的時候，身體會消耗大量的水分，這個時候多補水就可以有效緩解便秘，還可以預防大便干燥。如果不想喝溫開水的話，也可以多喝蜂蜜水，蜂蜜水中含有酶也能促進排便，
　　2.調整飲食結構
　　平時可以調整一下飲食結構，少吃那些不易消化的油膩食物和辛辣食物，多吃一些膳食纖維含量高的食物。比如說蘋果、芹菜、紫薯等等。從食物中獲取足夠的膳食纖維就可以促進排便，還能夠減少腹部脂肪。
　　3.堅持按摩腹部
　　每天堅持順時針按揉腹部可以輔助促進腸道蠕動，當腸道能夠蠕動之后，便秘癥狀就會隨時消失。
　　4.做簡單的腹部鍛煉
　　經(jīng)期也可以做一些簡單的腹部鍛煉，比如說卷腹或者俯臥屈腿。但要注意這些鍛煉必須量力而行，一次做3~5個就可以了，做太多可能會導致腹部疼痛。
　　5.喝酸奶或益生菌飲料
　　平時可以多喝一些酸奶或者是含有益生菌的飲料，這些東西也可以促進排便，還能夠調整腸道菌群環(huán)境。
　　二、經(jīng)期的時候要注意什么
　　1.避免過量運動
　　經(jīng)期的時候要好好休息，避免過量運動，但是適當運動對身體有好處。
　　2.注意保暖
　　平時一定要注意保暖，可以在腹部貼上暖貼，這樣還可以緩解腹部疼痛。
　　3.停止手淫和性生活
　　經(jīng)期的時候一定不可以手淫或者是進行性生活，因為在經(jīng)期的時候女性很容易感染病菌，這時候有性行為容易得陰道炎。

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