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扭傷腰怎么辦

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扭傷腰可通過臥床休息、冷敷熱敷、佩戴護腰、藥物治療、物理治療等方式緩解。扭傷腰通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、姿勢不當、腰椎間盤突出骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、臥床休息

扭傷腰后需要立即停止活動,選擇硬板床平躺休息,避免腰部受力。休息時可以仰臥,在膝蓋下方墊一個枕頭,減輕腰部壓力。一般需要臥床休息1-3天,待疼痛緩解后再逐漸恢復活動。

2、冷敷熱敷

急性期48小時內(nèi)可使用冰袋冷敷患處,每次15-20分鐘,間隔1小時重復一次,有助于消腫止痛。48小時后可改用熱敷,促進局部血液循環(huán),加速組織修復。熱敷溫度不宜過高,時間控制在20-30分鐘。

3、佩戴護腰

在恢復期可以佩戴醫(yī)用護腰支具,為腰部提供支撐和保護。護腰不宜長期佩戴,建議每天佩戴4-6小時,避免肌肉萎縮。選擇透氣性好、支撐力適中的護腰,佩戴時注意松緊適度。

4、藥物治療

可在醫(yī)生指導下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。也可外用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等局部止痛藥物。嚴重疼痛可遵醫(yī)囑使用鹽酸曲馬多片。

5、物理治療

疼痛緩解后可進行超短波、中頻電療、超聲波等物理治療,促進組織修復?;謴推诳稍趯I(yè)康復師指導下進行腰部核心肌群訓練,如橋式運動、貓式伸展等,增強腰部穩(wěn)定性。

扭傷腰后應注意保持正確姿勢,避免久坐久站和提重物。恢復期可適量補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),促進組織修復。建議睡硬板床,避免睡過軟的床墊。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木等癥狀,應及時就醫(yī)檢查,排除腰椎間盤突出等嚴重情況。日常生活中要注意腰部保暖,避免受涼,適當進行游泳、慢跑等有氧運動增強腰部肌肉力量。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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