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心情總是郁悶怎么辦

心情總是郁悶時(shí)應(yīng)該及時(shí)找方法幫助舒緩，可以找親近的親人朋友傾訴聊天，也可以去自己喜歡的城市以及景區(qū)旅游，或者參加一些娛樂性活動，還可以去室外做體育活動。而如果通過以上方法無法緩解，就要及時(shí)咨詢專業(yè)心理醫(yī)生，防止患上抑郁癥等精神疾病。

每個人都希望自己整天都有一個好心情，感覺到放松愉悅時(shí)，身心都能得到滿足。但是有部分人可能會因?yàn)樯钜约肮ぷ鞣矫娴氖虑椋霈F(xiàn)心情郁悶的情況。此時(shí)就需要想辦法進(jìn)行調(diào)節(jié)，那么心情總是郁悶怎么辦才能夠改善呢？
　　一、和朋友親人聊天
　　如果心情總是郁悶，就可以嘗試多與親人以及親近的朋友聊天。可以向他們傾訴自己的內(nèi)心想法，并詢問解決的方法，這時(shí)可能就會有釋放的感覺，同時(shí)他們也會給出一些建議，這樣就有利于心情的改善，還可以增進(jìn)關(guān)系。

二、外出旅游
　　其實(shí)大多數(shù)人的心情郁悶，都是由于心胸不開闊，可能是糾結(jié)在了一個點(diǎn)上。此時(shí)就可以外出旅游，選擇去喜歡的城市或者景區(qū)，這樣就可以開闊郁閉的胸懷，開闊自己的視野，使自己不再糾結(jié)于一件事情，進(jìn)而緩解情緒。
　　三、參加一些娛樂活動
　　在心情郁悶時(shí)，可以和朋友一起參加一些娛樂性活動，比如到KTV里唱歌等，也可以去聽演唱會，或者做其它自己平時(shí)感興趣的事情，這樣可以發(fā)泄自己的情緒，進(jìn)而可得到有效舒緩。

四、做體育運(yùn)動
　　適當(dāng)鍛煉身體有助于心情的好轉(zhuǎn)。建議選擇做有氧型運(yùn)動，像打籃球、游泳以及太極拳就是不錯的選擇，也可以去野外騎動感單車，這樣不僅可以舒緩情緒，還可以鍛煉身體，可以說一舉兩得。
　　五、咨詢心理醫(yī)生
　　長期嚴(yán)重的郁悶心情可能導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，因此在自己無法疏解心情時(shí)，最好及時(shí)到醫(yī)院咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生。在醫(yī)生的開導(dǎo)以及幫助之下，往往可以在短時(shí)間內(nèi)收到明顯的緩解效果，患者可能就會一下子豁然開朗。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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