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怎樣快速減肥

在夏天，許多朋友開始了新一輪的減肥計(jì)劃。事實(shí)上，很多減肥失敗的人，除了因?yàn)闆]有堅(jiān)持下來，其次就是沒有選擇正確的辦法。許多肥胖的朋友在生活中面臨各種各樣的問題，比如求職者遭到拒絕，愛情受挫，職業(yè)生涯受阻，那么怎樣快速減肥？

1.不要喝可樂，罐裝果汁，啤酒，這些食物的熱量很高，而且對(duì)健康不利。
　　2.不要把糖果作為零食放在桌子上。
　　3.油炸食品不僅會(huì)使身體發(fā)胖，還會(huì)導(dǎo)致癌癥，皮膚變差，減肥期間最好遠(yuǎn)離它們。
　　4.人體吃完之后，大腦需要20分鐘才能有效地判斷是否已經(jīng)飽了，所以吃飯時(shí)，一定要細(xì)嚼慢咽，控制近視的速度，可以在飯前喝一碗湯，這樣可以有效避免過量攝入熱量。

5.散步可以消耗身體吸收的熱量，降低血壓和心率。當(dāng)心態(tài)消極時(shí)，逐多接觸打自然，還能放松身心。走路時(shí)，應(yīng)該穿著高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)鞋并保持適當(dāng)?shù)淖藙?shì)：直視前方，腹部，臀部，背部挺直，這會(huì)加速身體脂肪的燃燒，這樣的減肥方法也很有效。
　　6.餐前喝咖啡，咖啡可以幫助身體控制食欲，更容易感到飽，這樣就不會(huì)攝取太多的卡路里。另外，咖啡可以使身體燃燒脂肪的速度提高5％，即使不做減肥運(yùn)動(dòng)，身體燃燒脂肪的能力也會(huì)大大提高。

7.加入足夠的鈣：天我們需要600毫克的鈣，這可以讓身體更快地燃燒脂肪?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，單獨(dú)服用足夠的鈣可使體重減輕22％，脂肪減少61％。為了更有效和快速補(bǔ)鈣，可以從美味的牛奶中獲取，牛奶是鈣的良好來源。每天喝2-3杯脫脂牛奶是一種非常有效的減肥方法。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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