孕婦在懷孕期間,要補充豐富的營養(yǎng)元素,同時也要注意飲食的禁忌,這樣才能讓胎兒健康的生長發(fā)育。牛肉就是非常適宜孕婦吃的一種極好的食物,下面我們就來仔細的分析一下孕婦吃牛肉的好處吧。
一、牛肉營養(yǎng)豐富適宜孕婦吃
孕婦可以適量吃牛肉,牛肉營養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì)以及微量元素,能夠補充人體所需的營養(yǎng)。牛肉具有補脾和胃、益氣增血、強筋壯骨的作用。
經(jīng)常吃牛肉能夠提高機體抗病能力,對體質(zhì)較弱的孕婦補養(yǎng)身體和胎兒的生長發(fā)育特別適宜,寒冬食牛肉可暖胃,是該季節(jié)的補益佳品。
二、孕婦吃牛肉的好處
1、補充蛋白質(zhì)。牛肉是優(yōu)質(zhì)高蛋白食物,含人體所需多種必需氨基酸。100g牛肉含蛋白質(zhì)19.9g,經(jīng)常吃能夠給孕婦,提供身體必須的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
2、補鐵。孕婦在懷孕的中后期,都是需要補鐵的,孕婦缺鐵將可能導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重兒等。牛肉中的鐵質(zhì)含量豐富,每100克的牛肉含鐵量為3.3mg,可以幫助孕媽媽補充鐵質(zhì)。
3、補鋅。鋅元素對于胎兒的生長發(fā)育是十分有益的,對胎兒免疫功能和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也非常有幫助。女性在妊娠期對鋅元素的需求量高,孕婦吃牛肉可以滿足孕期對鋅的需求,每100克的牛肉含含鋅量4.7mg。
4、滋養(yǎng)脾胃。經(jīng)常吃牛肉對脾胃有好處。牛肉的益氣補血和滋養(yǎng)脾胃的功效非常好。孕婦經(jīng)常吃牛肉可以緩解因為懷孕導(dǎo)致的食欲不振現(xiàn)象。
5、安胎補神。牛肉不僅能夠為孕婦提供營養(yǎng),而且還具有安胎補神的作用。特別是水牛肉,具有極佳的安胎補神的作用。
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