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腰椎盤突出壓迫神經(jīng)怎么鍛煉

腰椎間盤突出導(dǎo)致的病變以及某些外力因素都會(huì)導(dǎo)致椎間盤的纖維環(huán)發(fā)生破裂，就會(huì)引起相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛。腰椎盤突出壓迫神經(jīng)給患者的工作和生活帶來(lái)了很多困擾，那么腰椎盤突出壓迫神經(jīng)怎么鍛煉？

腰椎盤突出壓迫神經(jīng)可以進(jìn)行腰部鍛煉，比如倒退走路，飛燕式的鍛煉。飛燕式的鍛煉就是俯臥在床上，雙上肢向背后伸，抬頭挺胸，使頭、胸及雙上肢離開床面的一種動(dòng)作。有條件的患者可以采取游泳的鍛煉方式，游泳運(yùn)動(dòng)很適合腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)的患者。如果您的職業(yè)需要常彎腰，要定時(shí)做伸腰、挺胸的活動(dòng)。另外，爬行練習(xí)也是一種很好的鍛煉方式。爬行這種動(dòng)作可以間接的起到牽引腰椎的作用，同時(shí)還有鍛煉腰背肌功能。

腰椎盤突出壓迫神經(jīng)的患者在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，如果是為了消除疼痛而練習(xí)時(shí)，盡量將每一個(gè)動(dòng)作的幅度做到能感覺(jué)到疼痛的時(shí)候再停止，然后再放松，恢復(fù)到開始前的狀態(tài)。如果患者是為了恢復(fù)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)功能或緩解僵硬感鍛煉的時(shí)候，那么請(qǐng)盡可能地將動(dòng)作做到最大幅度。
　　腰椎盤突出壓迫神經(jīng)采用鍛煉的方法治療有很多種好處的，首先通過(guò)鍛煉來(lái)治愈這種癥狀，可以減少經(jīng)濟(jì)開支，不會(huì)給家庭造成經(jīng)濟(jì)壓力。還可以減少藥物治療、手術(shù)治療帶來(lái)的痛苦及后遺癥?；颊咴阱憻捴委熂膊〉耐瑫r(shí)，還可以增強(qiáng)自生體質(zhì)，提高抵抗力。

當(dāng)我們的腰椎盤突出壓迫神經(jīng)的時(shí)候，可以根據(jù)個(gè)人的情況，采取適合自己的鍛煉方式。嚴(yán)重的時(shí)候要及時(shí)就診，配合醫(yī)生的治療，期間也不要忽略了繼續(xù)鍛煉。患病期間要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，規(guī)律飲食，注重休息。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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